Рецепти за фитнес бонбони, за да не излезете от диетата

Захарта е един от капаните на здравословното хранене и ако ядем твърде много от нея, това може да попречи на нашите цели за отслабване и фитнес. Но какво може да се направи, когато ви се яде този вкусен десерт? Каква радост е да имаме възможност да консумираме фитнес сладкиши и да убиваме желанието си! Вижте някои от тези рецепти по-долу.

Прочетете още: Научете нови начини за използване на банани и приготвяйте вкусни рецепти

Сладолед с вкус на банан и фъстъчено масло

За тази класическа рецепта за бананов сладолед добавихме фъстъчено масло за допълнителен вкус.

съставки

• 1 зрял банан;
• 2 супени лъжици фъстъчено масло (по избор);
• 1 супена лъжица мед или захар.

Начин на приготвяне

1. Първо вземете един банан и го нарежете на тънки филийки и го замразете;
2. След като са замразени, разбийте ги в процесор, докато достигнете постоянна маса;
3. След това се добавят останалите съставки и отново се разбива, като се образува хомогенна смес;
4. Накрая го извадете от процесора, поставете го в контейнер и е готово за сервиране!

Чиа пудинг с манго крем

Тъй като съдържат много фибри и протеини, семената от чиа са добър вариант за регулиране на апетита. Мангото е добър източник на естествени подсладители. Тогава тази вкусна и нискокалорична рецепта е чудесен начин да не развалите диетата си.

съставки

• 200 ml кокосово мляко;
• Половин манго (средно), нарязано на кубчета;
• Сок от половин лимон;
• 1 супена лъжица мед;
• 2 супени лъжици семена от чиа.

Начин на приготвяне

1. Първо в блендер сложете част от нарязаното на кубчета манго, меда и сока от половин лимон;
2. След това разбийте тези съставки, докато получат добра консистенция и резервирайте в контейнер;
3. Отделно вземете купа и смесете кокосовото мляко със семената чиа;
4. Внимателно добавете тази смес върху манговия крем;
5. Накрая украсете пудинга с другата половина нарязано на кубчета манго;
6. Затворете съда и го приберете в хладилника за поне 2 часа преди сервиране.

сладко киви

В по-топлите дни нищо по-добро от разхлаждане с нещо много студено. Ето защо можете да приготвите сладки киви от киви у дома, които са толкова леки и освежаващи.

съставки

• 1 чаша нарязано киви;
• 240 ml вода;
• 3 супени лъжици захар;
• 1 чаена лъжичка неутрална сплав;
• 3 супени лъжици мляко на прах;
• Сладки пръчици.

Начин на приготвяне

1. Вземете блендер и разбийте кивито, водата, сухото мляко и захарта за 2 минути;
2. След това добавете неутралната сплав и разбийте, докато се смесят;
3. Поставете го във формички за сладко и го поставете във фризера за 45 минути;
4. Извадете леденцата и поставете пръчиците, след което го върнете във фризера за поне 7 часа.