Вашите емоции и рутинни навици могат да бъдат причините, които ви пречат да отслабнете! Дори и да имате балансирана диета и да спортувате редовно, проблемът може да се крие в „действията за угояване“.
Разберете значението на промяната на навиците за здравословен живот е първата стъпка към идеалното отслабване.
виж повече
Тоалетна табуретка: трикът, който ще ТРАНСФОРМИРА вашата рутина...
Фритюрникът е вреден за здравето? Вижте какво казват експертите
Друго отрицателно влияние върху храненето е практиката да оставяме емоциите да избират храната. Може би сте имали напрегнат ден и сте решили да хапнете, за да се отпуснете или да използвате храната като мотивация за работни задачи.
По един или друг начин храната е била центърът на вашите чувства. В тези случаи трябва да осъзнаете ролята на емоциите във вашите дейности и да намерите стратегии за преодоляване на желанието за преяждане.
В допълнение към цитираните примери, др навици което правите, без да осъзнавате, че може да повлияе на вас процес на отслабване.
(Изображение: Freepik/Възпроизвеждане)
Ако се опитвате да имате по-здравословна рутина, но не постигате очакваните резултати, вижте списъка по-долу с 13 действия, които може да повлияят на вашата диета:
1. Не наблюдавайте консумираните калории;
2. Изберете ограничителни диети;
3. Прекалено бързо хранене;
4. Без закуска;
5. Не пийте вода;
6. Консумация на алкохолни напитки;
7. Яденето на твърде много захар;
8. Пийте течности по време на хранене;
9. Не правете физически упражнения;
10. Провеждане на много вечерни хранения;
11. Компулсивно хранене;
12. Хранене с разсейване;
13. Не спи добре.
Знанието за калориите, които трябва да се приемат ежедневно, не трябва да е нещо, което причинява страдание или страх при хранене. Това съзнание обаче е от основно значение.
По същия начин започването на много ограничителна диета без подготовка е загуба на време. Идеалното е да се изпълнява хранителен план, ако е възможно със специализиран мониторинг.
Първата важна стъпка е да разберем, че нашите навици и емоции могат да повлияят на нашата диета. След това спазвайте рутината си и предприеме нови действиямакар и бавно.
И накрая, опитайте се да спортувате редовно и потърсете професионална помощ от диетолог, за да имате най-доброто меню с храни, които обичате да ядете.
