Според Харвард плодовете играят съществена роля за поддържане здраве око. Сред тях се открояват шест опции, които са особено полезни за доброто състояние на очите. Нека се запознаем с всеки един от тях!
виж повече
Млад американец открива рак на дебелото черво, след като забелязва ТОЗИ симптом;...
Използвайте ТОЗИ трик, за да разберете дали определено местоположение на McDonald's е...
Портокалите, лимоните, мандарините и грейпфрутите са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който предпазва очите от увреждане, причинено от свободните радикали.
В допълнение, витамин С допринася за здравето на кръвоносните съдове в областта на очите, предотвратявайки появата на свързани с възрастта зрителни заболявания.
Ягодите, боровинките, малините и къпините са истинско хранително съкровище за здравето на очите.
Такива храни са богати на антиоксиданти, като витамин С и флавоноиди, които помагат за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта.
В допълнение, те имат противовъзпалителни свойства, които укрепват здравето на очите.
Богати на витамин А, бананите са отличен избор за насърчаване на здравето на очите. Витамин А е от съществено значение за производството на пигменти в ретината, които са от съществено значение за нощното виждане.
Освен това бананите съдържат други полезни хранителни вещества като калий, който помага за поддържане на цялостното здраве на очите.
(Изображение: публичност)
Тези тропически плодове са богати на витамини С и А, и двата основни хранителни вещества за здраво зрение. Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове в очите, докато витамин А е жизненоважен за производството на гореспоменатите пигменти.
Редовната консумация на манго и папая може да допринесе за предотвратяването на очни заболявания като макулна дегенерация и катаракта.
Този плод с оранжев цвят е чудесен източник на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща във витамин от тялото.
Бета каротинът играе ключова роля за здравето на очите, тъй като е необходим и за производството на пигменти в ретината.
В допълнение, кайсията съдържа витамин С, който помага за предотвратяване на очни заболявания, свързани с възрастта.
Тези сочни плодове са богати на витамини А, С и Е, както и бета-каротин, всички от които са основни хранителни вещества за здравето на очите.
Витамин С помага в борбата с щетите, причинени от свободните радикали, докато бета каротинът се превръща във витамин А, който също е важен за нощното виждане.
Редовната консумация на праскови може да ви помогне да защитите очите си от ефектите на стареенето и развитието на очни заболявания.
Видовете плодове, споменати по-горе, са отличен избор за насърчаване на здравето на очите. Освен че са вкусни, те са богати на антиоксидантни хранителни вещества и витамини, които са от съществено значение за зрението, както и за останалата част от тялото.
Следователно включването на тези плодове в ежедневната ви диета може да бъде важна стъпка към поддържането на вашите очи и тялото здраво и защитено срещу обичайните патологии, особено с течение на времето.
