Дискусията за рисковете от диета от Gracyanne Barbosa разбуни мрежата, след като фитнес музата коментира, че яде 1200 яйца на месец. Сред изненадани коментари и много съмнения, експертите отговориха дали тази строга диета е вредна за вашето здраве!
Известна със своята форма и бодибилдинг рутина, Грациан каза в интервю за Glamour, че консумира осем яйца на хранене! „Наистина го обичам и дори ми липсва, когато не е в диетата ми“, каза той.
виж повече
„Ozempic natural“: ТЕЗИ 5 храни помагат при отслабване...
Избягвайте на всяка цена: 5 храни, които ускоряват стареенето на кожата...
За нея тази диета отговаря на целите й и тя вече е свикнала със стила на здравословно хранене, който дава приоритет на интензивните й рутинни физически упражнения. Въпреки това този ограничен начин на хранене привлече вниманието на хората.
(Снимка: publicity)
Диетологът д-р Артур Кампос коментира, че приемът на определени хранителни вещества има средна индикация за консумация в съответствие с препоръките за диетични референтни приеми, които са референтни стойности за прием на хранителни вещества.
В този случай дневната консумация на яйца трябва да бъде до две яйца, според някои здравни организации.
„Някои общества, като например кардиологията, считат, че максималната консумация на холестерол е еквивалентна на 300 mg, което включва максималната две яйца на ден, като се има предвид, че всяко цяло яйце (жълтък и белтък) има средно 180 mg холестерол“, обясни Кампос пред новинарския портал HQ.
(Изображение: Freepik/репродукция)
Въпреки че е показание, анализите все още не могат да определят дали тези, които ядат повече от средния брой яйца, имат по-голям шанс да имат малко сърдечно-съдов рисккато инсулт или миокарден инфаркт.
Във всеки случай изследванията показват, че „лошият“ холестерол може да причини сериозни сърдечно-съдови рискове. Следователно хората трябва да наблюдават нивата на холестерола, които се консумират, както и източника на храна.
Следователно ежедневната консумация на яйца няма да навреди на здравето, но хората могат да предприемат някои мерки, като хранене само белтъка, когато количеството надвишава средното количество от две яйца на ден, тъй като белтъкът е храна без холестерол.
Яйцата са източници на протеини, витамини B2, B12, D, A и основни хранителни вещества, следователно те трябва да бъдат част от диетата. Но ключът към здравословното хранене е разнообразието и баланса.
Вместо да се фокусирате върху изключително големи количества от една храна, препоръката на лекаря е да създадете хранителен план, който включва голямо разнообразие от питателни храни.
