6 причини да ядете две яйца ВСЕКИ ДЕН

Яйцата са евтини протеини и пълни с хранителни вещества, необходими за добро здраве. Вижте как тялото ви ще реагира на яденето само на две единици на ден!

Дълго време, яйца са имали негативна репутация поради опасения относно холестерола. С течение на времето обаче се доказва, че това мнение е донякъде погрешно.

Въпреки силния шум, днес това разбиране се променя, тъй като изследванията върху храненето разкриват многобройните ползи от това храна.

Яйцата са богат източник на хранителни вещества и могат да бъдат ценна добавка към една балансирана диета. Вижте ползите от консумацията на този просто невероятен протеин по-долу!

6 ползи от яденето на две яйца на ден

Яденето на две яйца на ден може да донесе редица ползи за здравето поради хранителния профил на тази храна. Ето някои от ползите от включването на две яйца в ежедневната ви диета:

1. Висококачествен протеинов източник: Освен че са чудесен източник на протеини, яйцата са много евтини протеини и могат да се консумират достъпно. В допълнение към тази финансова полза, яйцата съдържат незаменими за човешкото тяло аминокиселини;
2. Основни хранителни вещества: яйцата са богати на витамини и минерали, включително витамин B12, витамин D, холин и селен. Тези хранителни вещества играят решаваща роля в различни функции на тялото, като здраве на костите, мозъка и имунитета;
3. Повишена ситост: протеинът и здравословната мазнина в яйцата могат да ви помогнат да се чувствате сити, което може да бъде от полза за контролиране на вашия апетит и калориен прием;
4. По-добро здраве на очите: яйцата съдържат антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които могат да предпазят очите от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи, и да намалят риска от очни заболявания;
5. Подкрепа за здравето на мозъка: холинът, присъстващ в яйцата, играе основна роля за мозъчната функция, образуването на клетъчните мембрани и здравето на нервната система;
6. Намален риск от сърдечно-съдови заболявания: Последните проучвания показват, че умерената консумация на яйца не е пряко свързана с повишен риск от сърдечни заболявания. Освен това, яйцата могат да подобрят профилите на холестерола при някои хора чрез повишаване на HDL („добрия“) холестерол и подобряване на съотношението между LDL („лошия“) и HDL холестерола.

А вие ядохте ли яйца днес?

Хранаяйца