Представяли ли сте си някога да имате собствен момент през деня? Почивка, за да се откъснете от външния свят и да се свържете със себе си? А медитация и на дълбок дъх Те са като щрихи в ума.
Тези навици Те могат да помогнат за облекчаване на стреса, да подобрят концентрацията и да насърчат усещането за мир, което само тези, които ги практикуват, знаят какво е.
виж повече
Нечуплива? 4 коли, които са УЖАС за механиците
3 безплатни онлайн инструмента за ПОДОБРАНЕ на разделителната способност на вашия...
Медитирането и дълбокото дишане обаче не са единствените неща, които можем да направим, за да подобрим благосъстоянието си и да имаме добро психическо здраве. Вижте другите по-долу четири основни навика за психично здраве!
За никого не е новина, че движението на тялото е добро за вас. Но ние не говорим само за естетика или физическа годност.
Танците, разходките, плуването или друга редовна физическа активност помагат за освобождаването на ендорфини, хормоните на щастието.
Освен това, когато се движим, ние също отблъскваме негативните мисли и култивираме по-оптимистично мислене.
Така че следващия път, когато си помислите да пропуснете тази разходка или клас по танци, помнете какво добро правите за ума си, като спортувате.
(Изображение: разкриване)
Нашето тяло и ум са неразривно свързани. Следователно това, което ядем, също влияе върху това как се чувстваме. В този смисъл изборът на естествени храни, богати на витамини и хранителни вещества, е като да заредите колата си с най-доброто гориво.
Зеленчуци, плодове, зърнени храни и постни протеини са съюзници, които носят енергия и жизненост. И не забравяйте да се хидратирате! Водата е съживяващ елемент, който поддържа всичко в баланс.
Звукът на птиците, люлеенето на дърветата, миризмата на мокра земя... Има нещо вълшебно, когато се свържем с природата.
Разходката в парк, туризъм или просто седене под дърво и гледане на небето може да бъде дълбоко ободряващо.
Този навик ни напомня за необятността на света и нашето малко, но важно присъствие в него. Това е напомняне, че сме живи и сме част от нещо много по-голямо.
Последни, но определено не на последно място, са хората около нас. Да бъдем заобиколени от позитивни хора, които ни подкрепят и издигат, е като да имаме сигурно убежище.
Човешките взаимоотношения са мощни и е от съществено значение да имаш някого, с когото да споделяш смях, предизвикателства и мечти. Култивирайте истински приятелства и бъдете до тези, които обичате. В крайна сметка животът се състои от моменти и връзки.
Като включите тези навици в рутината си, вие не само ще се погрижите за вашите здраве умствено, но и изпълване на дните ви с радост и цел. И винаги помнете: малките действия могат да доведат до големи промени. Да започваме?
