Сънят играе основна роля в поддържането на здравето, както физическо, така и психическо. Именно по време на сън тялото се възстановява от ежедневното износване и възстановява необходимите си функции.
Не е изненада, че средно една трета от живота ни е посветена на тази жизненоважна дейност. Една фундаментална подробност обаче често може да остане незабелязана: качеството на съня е толкова важно, колкото и броят часове, които му посвещаваме.
виж повече
Anvisa анулира регистрация на важно лекарство; виж кой ще е...
Дълъг живот! 10 ползи за вашето тяло, след като кажете СБОГОМ на...
Когато пренебрегваме съня, излагаме сериозен риск да изложим здравето си на опасност. Вижте го и бъдете в безопасност!
1. Силен стрес и тревожност
Когато качеството на съня не е желано, последствията далеч надхвърлят простото чувство на умора. Раздразнителността може да достигне високи нива и ясната физиологична нужда не може да подкопае психичното ни здраве.
Стресът и безпокойството често възникват в резултат на този дисбаланс и способността ни да общуваме с другите може да бъде засегната.
Проучванията показват, че когато лошият сън се превърне в модел, рискът от развитие на депресивни разстройства или проблеми, свързани с тревожност, се увеличава значително.
2. Намалено когнитивно функциониране
Когато не се постигне адекватна почивка, когнитивните способности са нарушени, което прави рационалното вземане на решения по-предизвикателно.
Това до голяма степен се дължи на липса на сън REM (бързо движение на очите), решаваща фаза от цикъла на съня.
По време на REM фазата мозъкът играе жизненоважна роля в консолидирането на ежедневното учене, запазването на важна информация и елиминирането на ненужната информация.
Когато този етап е компрометиран поради лош сън, процесът на учене, паметта и способността ни да вземаме решения въз основа на солидна информация са засегнати.
3. Силна умора
Когато фазите на съня не се спазват адекватно, независимо дали поради недостатъчни часове сън или проблеми, които са прекъснали тези стъпки, физическата и умствена умора могат да възникнат и да повлияят на нашата рутина ежедневно.
Именно по време на почивка мускулните тъкани се регенерират, а мозъкът изпълнява основни задачи за консолидиране на информация.
Ако нощният ви сън вече не е същият и тези три опасни ефекта се случват често, ето основни съвети за добър нощен сън!
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Ние знаем, че всяка дума има значение, поради което се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
