Сред многото техники за медитация, разработени с течение на времето, някои са особено ефективни за разсейване на пристъпи на тревожност. безпокойство и напрежението на ежедневието.
Лодро Ринцлер, признат духовен лидер, препоръча две практически безпогрешни техники за медитация за тези, които искат да предотвратят безпокойството, когато е необходимо. Вижте темите по-долу!
виж повече
Все още не знаете какви са ползите от сока от сладки картофи? Наслаждавай се…
Екзистенциално ОКР: признаци, за които трябва да внимавате
Техника номер едно за контролиране на безпокойството и постигане на спокойствие в хаоса се нарича пълно дишане.
За да го практикувате, просто трябва да се настаните удобно на тихо, добре проветриво място. След това просто вдишайте и дишайте премерено и без да бързате.
Тайната на тази техника е да съзерцавате дишането си, "усещайки" потока въздух, който влиза и след това напуска белите дробове.
Ако се изпълнява правилно, тази древна практика, използвана от будистите от хилядолетия, е в състояние да проясни ума и да отпусне тялото.
(Изображение: разкриване)
Втората древна техника, посочена от Лодро Ринцлер, всъщност е набор от техники.
Практиката, наречена пълно съзерцание, включва процес стъпка по стъпка, в който човекът осъзнава себе си. Работи така:
Ако имате мобилен телефон или друго устройство в ръката си, оставете го настрана за момент.
След това легнете или седнете за няколко минути и започнете да организирате мислите си, буквално планирайки следващите си стъпки. Междувременно дишайте равномерно и поддържайте контрол.
С контролирано дишане започнете да задавате въпроси като „защо съм благодарен?“ или "какво ме прави щастлив?"
Накрая станете, походете малко и се опитайте да усетите собственото си тяло, осъзнавайки неговата материя.
В края на този процес се очаква известно количество спокойствие да е обзело вашето същество!
Въпреки че техники като споменатите по-горе са „помощ в колелото“ за много тревожни хора, не всичко в живота е точно както искаме.
В този смисъл, дори и да приложите всичко на практика както трябва, може да не постигнете спокойствието, което така желаете в началото.
Въпреки това, дори ако резултатите не се появят веднага, останете твърди в намерението си да контролирате безпокойството чрез медитация.
Ето защо е необходимо да включите тези практики в ежедневните си навици, за да можете да се запознаете с предложените техники.
Завършил история и технологии на човешките ресурси. Страстен към писането, днес той живее мечтата да работи професионално като писател на уеб съдържание, като пише статии в няколко различни ниши и формати.
