Знаете ли, че има хормони, които контролират глада и ситостта? Те са отговорни за подаването на сигнал към мозъка ни и ни информират, че имаме нужда от енергия и следователно трябва да хапнем нещо. И също така ни информират кога имаме достатъчно храна, за да продължим деня.
Те са грелин, стомашен инхибиторен пептид (GIP), глюкагоноподобен пептид (GLP-1), холецистокинин и оксинтомодулин. Има също хормони, лептин, естроген и прогестерон.
виж повече
САЩ искат да премахнат съставката от безалкохолните напитки: знаете ли какво е това...
6 навика, които изглеждат безобидни, но могат да ВЗРИВЯТ здравето на зъбите ви
Не се притеснявайте, няма нужда да се плашите от броя на имената. Нека се придържаме към това, което правят: те сигнализират на областите на хипоталамуса за необходимостта от хранене, така че тялото да не се „изключи“ поради липса на енергия.
Основният е грелинът, който е известен като „хормона на глада“. Той започва да циркулира в по-големи количества в кръвта приблизително два часа след основните хранения за деня. Ако човек не яде, нивото на хормона само се повишава.
Освен това, те също се увеличават много през нощта – поради което се чувстваме гладни, ако останем будни за дълго време.
А сега да се наситим. Когато стомаха е пълен, грелинът напуска сцената, освобождавайки място за други стомашно-чревни хормони, като GLP-1, оксинтомодулин, GIP, холецистокинин и главно лептин, който е известен като „хормона на ситост".
Той казва на мозъка, че вече имаме достатъчно енергия, за да избегнем преяждането.
В интервю за уебсайта Metrópoles ендокринологът Фабио Моура, директор на Обществото Бразилското дружество по ендокринология и метабология (SBEM) заяви, че има лекарства, които контролират тези хормони. Има обаче естествени начини да го направите.
Това включва промени в начина на живот и най-вече в диетата. Особено защото, според лекаря, храни, богати на захар и мазнини, могат да нарушат действието на лептина.
Така че най-добрият начин е да се храните по-добре, да спите качествено и преди всичко да контролирате стреса. Това е така, защото именно той стимулира производството на кортизол, хормон, който може да увеличи глада и да ни накара да се обърнем към храни, богати на мазнини, захар и натрий.
Ендокринологът, потвърден, публикуван от Metrópoles, препоръчва диета, богата на фибри и протеини, тъй като тези храни стимулират производството на лептин. Той също така предлага бобови растения, пълнозърнести храни и дори листни зеленчуци.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
