Бразилия отново преминава друга гореща вълна и температурите могат да достигнат повече от 40ºC в някои региони. Това нарушава ежедневието ни в няколко аспекта: хранене, упражнения, а също и почивка. В крайна сметка, как е възможно да спите добре през нощта в тази жега?
По време на сън тялото ни влиза в състояние на релаксация. Но за да се случи това, мозъкът трябва да разбере, че сме в безопасност. Което почти не се случва в жегите.
виж повече
Пиете ли кафе веднага щом се събудите? Лекарят предупреждава, че навикът може да бъде...
Екстремни горещини: какво се случва с човешкото тяло при висока...
В интервю за G1, неврологът и лекар по съня в болницата Израел Алберт Айнщайн, Летисия Азеведо Систър, обясни:
„Ние наричаме това поведенческа същност, което е онова спокойно поведение, което характеризира съня. За да направим това, трябва да сме в ситуация, в която тялото ни и особено мозъкът ни се чувстват защитени”, казва Состър”.
Според нея в условията на силни горещини или големи студове тялото ни активира някои защитни механизми. Сякаш ни държи нащрек. Ето защо е толкова трудно да спиш.
В ситуации на много горещо или много студено, нещо, което прави нощния ни сън много труден, е вазодилатацията – т.е. когато нашите кръвоносни съдове се „отворят“, така че повече кръв да премине през тях.
Той е този, който пряко влияе върху мозъчните функции, за да ни държи нащрек. И, освен че затруднява заспиването, го оставя напълно фрагментиран. С други думи, събуждаме се няколко пъти през нощта и не можем да спим спокойно.
Има някои неща, които можете да направите, за да се опитате да смекчите въздействието на топлината върху тялото и да имате приятен нощен сън – поне в най-критичните дни.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
