С наближаването на Коледа много хора вече мислят как да се отърват от излишните килограми преди Коледа. тържества. Награденият личен треньор Аманда Плейс, известна като „фитнес гуру“, сподели шест основни съвета в едно ексклузивно интервю с британския портал Express, за да ви помогне да загубите мазнини по корема и да тонизирате регион.
Вижте също: Занесете ги в гроба! 2 зодии са майстори в пазенето на тайни
виж повече
Укрепете паметта си с тази изненадваща сутрешна напитка
Ябълков оцет във вода: 3 предимства, които спечелиха знаменитостите
В този смисъл експертът подчерта, че постигането на тази цел изисква „решителност и постоянство“. Предвид това, вижте шест основни стратегии, препоръчани от Аманда:
Аманда посъветва да се следи общият прием на калории през деня. Създаването на лек калориен дефицит, казва тя, може значително да допринесе за загуба на мазнини, особено в долната част на корема.
Избягването на преработени храни е от решаващо значение, според личния треньор. Аманда предупреди за добавените захари, присъстващи в тези храни, които насърчават наддаването на тегло, особено в областта на корема. Неговата препоръка беше да се съсредоточите върху пълнозърнестите варианти, за да осигурите основни хранителни вещества без ненужни добавки.
Редовните сърдечно-съдови упражнения бяха подчертани от Аманда като ефективен начин за изгаряне на калории и насърчаване на цялостната загуба на мазнини. Тя предложи дейности като бягане, колоездене и интервални тренировки с висок интензитет (HIIT) за постигане на по-добри резултати.
Включването на силови тренировки, насочени към сърцевината и долната част на тялото, беше препоръчано от личния треньор. Сложните движения като клекове и мъртва тяга са рекламирани като полезни за няколко мускулни групи, включително долната част на корема.
Аманда подчерта важността на специалното натоварване на коремната област с упражнения като дъски, обратни коремни преси и повдигане на краката. Тя предложи да инвестирате в личен треньор, за да оптимизирате резултатите.
Накрая личният треньор препоръча пилатес и йога като начини за ангажиране и укрепване на основните мускули. В крайна сметка тези упражнения с ниско въздействие, според нея, помагат за подобряване на мускулния тонус в долната част на корема и повишават общата гъвкавост.
Аманда Плейс, награден личен треньор в Обединеното кралство, наскоро беше отличена с висока оценка в категорията фитнес приложения и курсове на наградите Health & Wellbeing Awards 2023.
Освен че е създател на Sculptrition, онлайн платформа за обучение за отслабване, Аманда се стреми да помогне на хората да постигнат целите си по приятен и устойчив начин.
Междувременно в социалните медии той споделя собствения си процес на отслабване, както и предлага ценни съвети относно храненето, здравето и физическите упражнения.
Агенция за съдържание, която се появи през 2017 г. с фокус върху писането и стратегиите, съставена от журналисти и маркетинг мениджъри. Вече има повече от 60 обслужвани компании, разпръснати в Бразилия и света.
