Вие минерални соли са неорганични съединения, важни за цялостното развитие на човешкото тяло, има няколко вида минерални соли и всяка със своята специфична функция в рамките на нашия метаболизъм.
Ще се срещнем ли с някой от тях?
Минералните соли са от голямо значение за правилното функциониране на метаболизма на организма, той няма способността да произвежда солите минерали, тоест трябва да се набавя чрез балансирани храни и някои орални витамини, те са страхотни ензимни активатори и е важно осмотичен балансьор, тоест помага за правилното разпределение на водата в мембраните на нашето тяло, минералните соли могат да бъдат разделени на макроминерали и микроминерали.
Макроминералите са минерали, от които тялото ни се нуждае около 100 mg дневно, като калций, фосфор, натрий, калий, хлор и накрая магнезий. Що се отнася до микроминералите, количеството е по-малко от 100 mg, повече или по-малко 20 mg на ден, можем да ги намерим в желязо, мед, йод, флуор.
Колкото и да е различна дневната консумация, това не означава, че едното е по-важно от другото, само необходимото дневно количество е различно, тоест не имаме нужда от толкова много количества от тях в тялото си, всички те са важни, ако в ежедневието си не включим минерали в диетата си, организмът ни ще страда тежко последствия.
Калций: Калцият е богат на витамини, той е от съществено значение за костите и особено за тяхното формиране и твърдост, какъвто е случаят и с нашите зъби, зъбите се нуждаят от калций, за да останат силен. Липсата му причинява големи щети, може да остави костите по-слаби, с по-малка гъвкавост и може да доведе човека до претърпяват няколко наранявания, като по този начин причиняват остеопороза, това също е свързано със съсирването и свиването на кръвта мускул. Символът за калций като химичен елемент е Ca
Калций в храната: Можем да намерим калций в основните храни от ежедневието, като мляко и млечни продукти, яйчни жълтъци, зърнени храни и различни видове зеленчуци
ФОСФОР: По същия начин калцият помага за укрепване на костите и зъбите и е чудесен съюзник в производството на енергия. за извършване на дейности и ние откриваме в неговия състав нуклеинови киселини, които присъстват в нашата ДНК. Фосфорът също така помага за образуването на различни протеини, присъстващи в нашето тяло и спомага за поддържането на нормално рН на кръвта. Символът за натрий като химичен елемент е P.
Фосфор в храната: Можем да го намерим в зърнени храни, меса, яйца, хляб, мляко и млечни продукти
КАЛИЙ: Калият също е чудесен минерал, важен за нашето тяло, той съдържа вещества, които помагат при свиване на мускулите, гарантира правилното функциониране на нервите на тялото и най-важното е чудесен съюзник за правилното функциониране на сърдечния ритъм сърдечна.
Калиева храна: Можем да намерим калий в плодовете, млякото, месото и зърнените култури,
НАТРИЙ: Излишъкът от натрий може да донесе голяма вреда на здравето, той трябва да се консумира правилно, тъй като голямата му консумация може да причини камъни в бъбреците и високо кръвно налягане. Символът на натрия като химичен елемент е Na, цветът му е бял и може да се намери в много храни. При умерена консумация е съюзник на сърцето и мускулите.
Натриева храна: Трапезна сол, сирена, зеленчуци
МАГНЕЗИЙ: Той е отговорен за правилното функциониране на мускулите, нервите и нашия метаболизъм, магнезият помага за регулиране на кръвното налягане, постепенно подобрява костите и зъбите, бъбречната функция работи добре, хроничната умора, която засяга много хора, има страхотен съюзник срещу, който е магнезият, химическата му форма е Mg.
Храна с магнезий: Зеленчуци с тъмнозелени листа, зърнени храни, цитрусови плодове и някои бобови растения
ЖЕЛЯЗО: Желязото е изключително важно хранително вещество за образуването на хемоглобин, това е червеникав пигмент, намиращ се в емапите, тя е пряко свързана с транспорта на кислород до нашето тяло, когато има неефективно производство, което може да причини анемия. Желязото до голяма степен помага за повишаване на имунитета и спомага за подобряване на мозъчната дейност. Ноктите, кожата и косата са благодарни за диета, богата на желязо, а за жените е чудесен съюзник срещу ПМС
Хранително желязо: черен дроб, сърце, цвекло, яйца, зърнени храни, жълтъци, зелени зеленчуци
ФЛУОР: Запазване на зъбите и костите, помага да се предотврати кариес и да се бори лошо дъх, укрепва зъбния емайл и служи като чудесно средство за почистване на зъбите, неговият химичен символ е F,
Как да го намерите: Флуорирана вода, пречистена вода
ЙОД: Йодът помага в производството на хормони на щитовидната жлеза, невъзможността да се произвеждат хормони на щитовидната жлеза може да възникне поради липса на йод, което може да повлияе на растежа и метаболизма. Химичният елемент на йода е I. Той е чудесен съюзник в правилното функциониране на сърцето, черния дроб, бъбреците, яйчниците, и ежедневно производство на енергия.
Хранете йод: морски дарове, готварска сол, зеленчуци и някои плодове.
Други статии:
Абонирайте се за нашия имейл списък и получавайте интересна информация и актуализации във вашата пощенска кутия
Благодаря, че се регистрирахте.