5 frosne frugter, som diabetikere 'kan' inkludere i deres kost ugentligt

Som alle ved, er det ikke så enkelt at leve med diabetes. Denne kroniske sygdom kræver primært en afbalanceret kost med lavt sukkerindhold.

I denne forstand ender diabetikere med relativt få madmuligheder, der er velsmagende og sunde på samme tid, og de må ty til en "intetsigende" diæt det meste af tiden.

Men hvad nu hvis vi fortæller dig, at der er nogle lækre frugter, der ikke kun kan, men bør indtages af diabetikere mindst en gang om ugen?

I de næste emner taler vi om dette emne og påpeger disse 5 frugter, som skal fryses og indtages af mennesker med denne endokrinologiske lidelse på ugentlig basis. Tjek ud!

Men kan diabetikere virkelig spise frugt?

Ja, mennesker med diabetes kan spise frugt uden problemer, så længe de indtages med måde.

Det skyldes, at de fleste frugter har mindst én type sukker, fructose, foruden varianter af kulhydrater, som bliver til blodsukker.

Nogle frugtsorter, såsom dem, der præsenteres nedenfor, har dog lave niveauer af sukker og kulhydrater, mens de koncentrerer store mængder kostfibre.

Fibre er stærke allierede for diabetikere, da de hjælper med at bekæmpe ophobningen af ​​sukker i blodbanen.

Derfor vil enhver diabetiker ved at indtage de rigtige frugter og på den rigtige måde i virkeligheden kæmpe for at kontrollere denne sygdom, som kan blive meget alvorlig.

Men husk: Hver organisme og hver sygdom virker på en måde, så før du starter en diæt, bør du konsultere en specialist.

5 frugter, som diabetikere bør indtage frosne hver uge

Uden yderligere omhu, tjek listen nedenfor for 5 frugter, der anbefales til forbrug af personer med diabetes:

• Jordbær: på trods af at de har en sukkerholdig smag, har jordbær et lavt sukkerindhold, ud over at være rig på C-vitamin og naturlige antioxidanter, som også hjælper i kampen mod diabetes;
• Hindbær: hindbær er en frugt kendt for sit høje indhold af kostfibre, der er en god allieret for dem, der ønsker at holde diabetes under kontrol;
• Blåbær: ud over at have en række vitaminer og mineraler i sin sammensætning, er blåbær også en god naturlig kilde til fiber, som danner den perfekte kombination til at bekæmpe ophobning af blodsukker;
• Kirsebær: det anslås, at for hver 14 g kirsebær er 2 g kun opløselige fibre, hvilket er mere end tilfredsstillende for en diæt mod diabetes;
• Avocado: rig på vitamin E, kalium og magnesium er avocadoen også en utrolig kilde til gode fedtstoffer, hvilket sætter den i frontlinjen for at bekæmpe endokrine problemer, såsom diabetes.

Hvordan medtager man disse frugter i kosten?

Diabetikere kan indtage de ovennævnte frugter på følgende måder:

• Fremstilling af smoothies, smoothies og shakes;
• Tilberedning af frugtsalater;
• Inklusive noget eller al frugt i søde og sure salater;
• Spise frugterne i natura individuelt.

Det er værd at nævne, at som nævnt i listen, kan frugter indtages alene eller alle sammen uden problemer. Det er dog nødvendigt med mådehold i forbruget.

For at skabe en positiv indvirkning på diabetikeres sundhed skal disse frugter indtages mindst en gang om ugen, som vi gentager gennem hele teksten. Dog kan de indtages i op til 3 dage i løbet af ugen, ideelt set.

Endelig skal vi informere dig om, at anbefalingen om at spise frosne frugter er baseret på princippet om, at når de er frosne, har disse fødevarer bevaret deres næringsstoffer i længere tid og bevarer dermed deres egenskaber medicinske.