Havre kan tilbyde dig mange fordele; tjek hvilke

Havre er et af de sundeste korn på planeten. Det er fuldkorn og en fantastisk kilde til mange vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, der er nødvendige for en sund livsstil, hvilket gør det til en superfood. Undersøgelser har vist, at havre har mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, sænke blodsukkerniveauet og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Læs mere: En kost rig på havre kan hjælpe dig med at tabe omkring 7 kilo

4 vigtigste fordele ved havre

• Reducerer dårligt kolesterol

Havre er rig på en specifik type fiber kaldet beta-glucan, som kan sænke kolesterolniveauet i blodet og også reducere risikoen for alvorlig hjerte-kar-sygdom., såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

• Styrer blodsukkerniveauet

Da denne fødevare er rig på fibre, kan dens forbrug forhindre blodsukkerniveauet i at stige. At starte dagen med for eksempel havregrød er således en glimrende måde for personer med præ-diabetes at kontrollere deres tilstand og endda forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

• hjælper med at tabe sig

Havre er en god allieret i en vægttabsdiæt, da deres fibre stimulerer produktionen af ​​hormoner i tarmen, der øger mætheden og forhindrer konstant sult. Derfor er det at spise havregryn i løbet af dagen en fantastisk måde at reducere kalorieindtaget og fremme vægttab.

• Reducerer højt blodtryk

Havre er meget rig på antioxidanter, især en særlig type kaldet avenanthramid, som øger produktionen af ​​nitrogenoxid i kroppen. Denne nitrogenoxid hjælper med at slappe af blodkarrene, fremme blodcirkulationen og sænke blodtrykket.

Banan havregryn opskrift

ingredienser

• 150 ml flydende mælk eller vegetabilsk drik;
• 1 banan;
• 3 spiseskefulde havregryn;
• 1 spiseskefuld sukker (eller honning);
• 1 tsk stødt kanel.

Fremgangsmåde

1. Tag en pande og hæld mælk, havre, sukker, en del af de hakkede bananer og kanel;
2. Rør derefter uafbrudt, indtil grøden begynder at tykne;
3. Anret til sidst i en beholder og læg resten af ​​bananerne ovenpå. Det er lækkert!