Søvn er afgørende for livskvaliteten, men der er en række faktorer, der forstyrrer denne hviletid; inklusive mad. Med det i tankerne har vi listet nogle fødevarer, der forstyrrer søvnen og at du skal undgå at spise om natten, samt mad der kan få dig til at sove bedre.
Læs mere: Oplev 4 fødevarer, der hjælper med at bekæmpe dårlig ånde
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Nogle mennesker indtager alkoholholdige drikkevarer for at slappe af og sove bedre, dog alkoholholdige drikkevarer de forstyrrer den dybeste søvntilstand, den der virkelig giver os følelsen af genopretning og hvile. Hav derfor mådehold i alkoholforbruget til enhver tid og især om natten.
Kaffe er rig på koffein, et stof, der virker stimulerende på centralnervesystemet og gør os mere "alarmerede". Det er ikke underligt, at mange mennesker drikker flere kopper kaffe i løbet af dagen for bedre at koncentrere sig om deres aktiviteter, ikke? Så undgå kaffe om natten, og chancerne for, at du har søvnløshed vil være meget lavere.
Krydret mad kan forårsage refluks (halsbrand) og dermed ubehag. Tænk over det, undgå indtagelse af krydret mad om natten, især i de to timer før sengetid.
Du bør undgå at spise rødt kød om natten, fordi denne type kød tager lang tid at fordøje på grund af det høje protein- og fedtindhold, så når du indtager denne mad, kan du lide af ubehag i maven og ikke være i stand til det at sove.
Ligesom rødt kød er stegt mad højt i fedt, hvilket igen tager lang tid for kroppen at fordøje. Derudover kan stegte fødevarer også forårsage refluks og forstyrre søvnen på grund af den brændende fornemmelse.
Har du nogensinde hørt om søvnhygiejne? Vid, at dette er et sæt handlinger for at undgå søvnløshed og fremme en god nattesøvn. Derfra kan du etablere en natterutine for at sove bedre.
I denne forstand bør du kun gå i seng, når du allerede er søvnig, uden din mobiltelefon i nærheden for ikke at blive distraheret, og derudover bør du foretrække noget mad i løbet af natten.