Søde og fitness-crepioca-opskrifter (og lækre) for at holde din kost

Den nuværende generation er kommet med en større impuls til at passe på deres helbred ved at forbedre deres vaner og mad. Hermed er crepioca blevet en meget god madmulighed for dem, der følger en diæt, da det er en fødevare rig på protein. Så her er, hvordan du laver sød crepioca for altid at have en dessertmulighed i din kost.

Læs mere: Praktiske opskrifter til din morgenmad; tjek ud!

Sød Crepioca med Valle

En fantastisk protein- og fitnessmulighed for dem, der ønsker at spise noget sødt og ikke kommer ud af køen.

Ingredienser:

• 1 hel spsk chokoladevalle eller andet (10 g);
• 1 cs tapioka;
• 2 æg;
• 1 cs kakao (valgfrit);
• Sødestof stevia efter smag.

*cs = spiseske

Fremgangsmåde:

1. Tag en skål og pisk de to æg;
2. Tilsæt derefter tapiokagummi, kakao og valle;
3. Rør igen, indtil det bliver en homogen masse, og tilsæt sødemidlet;
4. Foren din stegepande og tag din dej til ilden;
instagram story viewer
5. Lad til sidst begge sider brune, tag derefter ud og læg på en tallerken for at forberede fyldet!

Ingredienser til fyldet:

• 2 spsk valleprotein (jordbærsmag, 20 g);
• Fedtfattig yoghurt;
• Jordbær efter smag.

Sådan tilberedes fyldet:

1. Kom den mængde yoghurt, du synes er nødvendig, i en beholder, og tilsæt derefter jordbærvalle for at fylde;
2. Skær derefter jordbærrene i skiver og læg dem ovenpå blandingen.

Banan crepioca opskrift med kakao

At putte en banan i crepiocadejen eller fyldet er en fantastisk måde at gøre den sød, velsmagende og nærende. Derudover er den rig på fibre, B-vitaminer, antioxidanter og mineraler.

Ingredienser:

• 1 æg;
• 2 spsk tapioka;
• 1 tsk kakaopulver;
• 1 banan;
• kanel efter smag;
• stevia sødemiddel efter smag.

Fremgangsmåde:

1. Bland tapiokaen, ægget, kakaopulveret, indtil det bliver en homogen masse;
2. Foren derefter en stegepande og hæld dejen;
3. Lad den brune på begge sider, fyld den med banan, honning og kanel, og den er klar til at spise!

Bemærk: Til sidst, hvis du vil, kan du komme lidt moset banan i dejen for at gøre den sødere.