Mange mennesker starter bodybuilding på jagt efter hypertrofi og bliver lidt irriterede, når de ikke kan se, at maveknopperne begynder at dukke op. Dette sker, fordi det ikke er så let at gnave dine mavemuskler, som du måske tror.
Fedtet i maveregionen er vedvarende. Og til stor forfærdelse for dine gummier er der ingen hemmelig formel til forbrænding af fedtvæv. Der er dog nogle ting, der kan gøres, som hjælper med processen.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Tjek i denne artikel seks teknikker, der vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt og gøre dine gummier synlige på næste års strandbilleder. Lad os gå?
lave kalorieunderskud
Med hjælp fra en ernæringsekspert skal du beregne dit daglige energiforbrug og lave et kalorieunderskud. Det vil sige, at du spiser færre kalorier, end du bruger dagligt.
Træn HELE din krop
En almindelig fejl hos dem, der søger at reducere kropsfedt, er at fokusere på øvelser begrænset til områder med mere fedtvæv. Det ideelle er dog at arbejde med alle musklerne i kroppen, for når du taber dig, taber du mål over hele kroppen.
Først skal du fokusere på mager masse
Dette bringer os til det tredje tip: fokus på at vinde mager masse. Det nytter ikke at tabe kropsfedt, uden at musklerne under det er defineret.
Øg mængden af protein på menuen
Protein er det, der vil hjælpe din krop med at opbygge flere muskler. Derfor er det vigtigt, at du øger indtaget af disse stoffer i din dagligdag. Men selvfølgelig med vejledning af en ernæringsekspert.
lav sit-ups
Det er altafgørende, at du styrker dit underliv med øvelser designet til det. Ligesom enhver del af din krop, kommer definition kun med træning.
Pas på de tre søjler: cardio, kost og styrketræning
Glem ikke, resultaterne vises med en balance mellem: kardiovaskulære øvelser, en ordentlig kost og styrketræning. Du kan ikke forsømme nogen af dem, hvis du vil bide dig i maven.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
