Det nytter ikke! Hvis du træner, men ikke passer på din kost, er resultaterne muligvis ikke, som du ønsker. Hvad vi spiser afspejler direkte på vores krop og en af de mest hadede konsekvenser, og det bekymrer folk, er ophobningen af fedt i maven.
Det er kendt, at genetik og fysisk inaktivitet har en direkte indflydelse på fedtvæv som er i denne region. Der er dog en række fødevarer, der kan give et lille skub i denne proces.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
I denne artikel adskiller vi otte fødevarer, der kan få dit abdominale fedt (både subkutant og visceralt) til at stige betragteligt. De kan også potentielt være inflammatoriske for din krop. Derfor er det bedre at være forsigtig med dem i din kost.
Det betyder ikke, at du ikke skal fjerne dem fra dit liv og aldrig spise dem igen. Bare at du skal være opmærksom og ikke spise i store mængder og flere dage om ugen.
1. Slik
Kender du de bageri lækkerier? Kager, croissanter, tærter... Alle disse kager og bagværk har en masse sukker og mange kalorier. Dette kan øge dit mavefedt betydeligt. En interessant mulighed er at lave dine egne grønthandlere derhjemme, for at have større kontrol over ingredienserne, især sukkeret og fedtet i opskrifterne.
2. hvidt brød
Hvidt brød er lækkert, men nogle muligheder, vi ser i supermarkedet, har meget sukker og få fibre. Dette, ud over alt, der allerede er sagt om abdominalt fedt, vil sabotere din mæthed, hvilket får dig til at spise mere, end du burde.
3. Korn
Korn er meget praktisk, især til morgenmad. Men de er en sukkerbombe. Og det værste: nogle tilgængelige muligheder på markedet har ikke et eneste gram fiber. Pas på dem!
4. Køleskab
Vi kan kalde sodavand for "flydende sukker". Se godt efter: En dåse af drikken indeholder cirka 40 gram ekstra sukker. Denne mængde alene overstiger allerede den anbefalede daglige mængde af dette kulhydrat.
5. Drikkevarer
I drinks og cocktails har vi to skurke: sukker og alkohol. Problemet med førstnævnte er allerede blevet diskuteret indgående i denne artikel. Det andet er det faktum, at alkoholiske drikke har tomme kalorier, det vil sige, at de ikke tilføjer noget - de øger kun mængden af fedt, der ophobes i din mave.
6. Mikroovn popcorn
Popcorn (popcorn, den mest almindelige af alle) har en god ting: fiber. Dette er en inkluderende snack, der anbefales i mange vægttabsdiæter. Mikroovnsversionen indeholder dog meget natrium og meget fedt, hvilket ikke er godt for din krop.
7. "Nærende" barer
At de ikke har noget nærende, vel? Mange mennesker bytter et måltid ud med en af disse angiveligt nærende barer. De har dog mere sukker og mel end noget andet, især dem med meget chokolade.
8. Chips
Her er lidt af det hele: sukker, salt, natrium, fedt og masser af tomme kalorier. Dette er et grimt sammenkog for din krop og en mavefedtforstærker.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
