For at minimere de ubehagelige symptomer på overgangsalderen er det nødvendigt at opretholde sunde vaner. At træne øvelser, drikke masser af vand og have en afbalanceret kost hjælper meget i denne periode. Når vi ved dette, adskiller vi nogle i denne artikel Fødevarer, der letter ubehag i overgangsalderen. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Lær hvordan du laver en lækker detoxjuice, der stadig hjælper i vægttabsprocessen
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
For at holde hormonerne i balance i denne periode er det nødvendigt at øge forbruget af næringsstoffer. Det vil sige at spise masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, udover at opretholde en god hydrering. Oliefrø, såsom paranødder, cashewnødder, valnødder og mandler er også meget velegnede til denne periode. Det er trods alt gode kilder til gode fedtstoffer, der er gode for helbredet og giver mange fordele.
Derudover er indtagelse af fisk på daglig basis også ideel til at lindre symptomer. Ud over at være proteinkilder giver de også omega 3 og har antioxidant og antiinflammatorisk virkning. Et andet tip er at satse på frugter, som er super nærende og også dræber lysten til at spise slik. Røde frugter, for eksempel, indeholder bioflavonoider, der hjælper med at balancere østrogenproduktionen, hvilket reducerer menopausale symptomer.
For at sammensætte en menu med naturlige, økologiske og sunde fødevarer, er det nødvendigt at skære fed mad fra, der indeholder meget sukker. Dermed sikrer du en hormonbalance og undgår de ubehagelige symptomer ved overgangsalderen. Hemmeligheden er dog at opretholde en afbalanceret kost på daglig basis og opdyrke gode vaner, såsom regelmæssig motion og en god nats søvn.
Derfor bør industrialiserede og ultra-forarbejdede fødevarer generelt undgås, da de indeholder stoffer, der er sundhedsskadelige og har en høj inflammatorisk kraft. Dette ender med at registrere endnu flere menopausale symptomer. Derudover har overskydende salt og sukker også inflammatorisk potentiale. Det vil sige, løbe fra afhængighed og undgå overdrivelse for at kunne opleve overgangsalderen på en fredelig måde.
