Smerter i lænden er en af hovedårsagerne til, at folk søger lægehjælp. I denne forstand er det en af de største klager for dem, der arbejder stående eller forbliver ubevægelige i lange perioder. Derfor har vi listet nogle tips til, hvordan du letter rygsmerte. Tjek ud!
Læs mere: Ved, hvad du skal spise til morgenmad for at få sundere og smukt hår
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Rygsmerter kræver meget opmærksomhed. Hvis dine symptomer ikke behandles korrekt, kan der være varige skader og dermed store skader på den enkeltes livskvalitet. Så se, hvad du kan gøre for at undgå disse skader.
Overvægt er en af årsagerne til rygsmerter, som belaster leddene. Af denne grund er det vigtigt at opretholde en sund kost for at opretholde den sundest mulige vægt.
Fysisk aktivitet er meget vigtig for rygsøjlen. I denne forstand er den idrætsprofessionelle den mest kvalificerede til at angive den bedste aktivitetsform, så længe den respekterer deres smag og muligheder. Du skal dog vide, at gåture og pilates er vidunderlige alternativer.
Fysioterapi er særligt interessant, når smerterne ikke forbedres over tid, da der udføres strækøvelser undervejs fysioterapi sessioner, for at holde strukturerne i ryggen korrekt placeret og musklerne med den bedste fleksibilitet muligt.
Du kan anvende en varm kompres på smerteområdet i omkring 15 til 20 minutter. Dette kan bringe lindring, da det favoriserer blodcirkulationen og også afslapper musklerne, hvilket fremmer forbedring på få minutter.
Massage er også gode til at lindre rygsmerter, da de hjælper med at reducere muskelspændinger og fremmer afslapning, hvilket bringer smertelindring. En rigtig god mulighed er således massage med æteriske olier, som er fremragende til at fremme en følelse af afslapning og velvære.