Menstruationen er normalt ikke blandt de bedste dage i måneden, som personen skal forholde sig til frygtede kramper, den hormonelle forandring, der fremmer fremkomsten af bumser, foruden alle de humørsvingninger, der opstår. Det er meget almindeligt, at lysten til slik og især chokolade i denne periode er større. Men hjælper det virkelig med at lindre symptomerne? Læs videre for at finde ud af, om chokolade hjælper med at reducere menstruationssmerter.
Læs mere: 7 måder om menstruation, som kvinder bør stoppe med at tro
se mere
Genterapi øjendråber bringer håb til millioner af mennesker...
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Ja! Især for de små myrer på vagt er dette vidunderlige nyheder. Det der sker er, at næringsstofferne i chokolade gør den fremragende til denne periode.
Denne mad viser sig at være en stor kilde til magnesium, et stof, der beroliger livmodersammentrækninger, ud over at være rig på polyfenoler, stoffer, der bidrager til at reducere inflammation. Desuden stimulerer chokolade også produktionen af dopamin, hvilket forbedrer dit humør.
Udøvelsen af fysisk træning er noget, der er meget godt for den menneskelige krop generelt. Men vanen med at løbe eller gå er specifikt meget god til at forbedre menstruationssmerter.
Frigivelsen af hormoner afledt af sportsaktiviteter bidrager til at reducere symptomer, især menstruationssmerter. Frigivelsen af endorfiner på dette tidspunkt virker som et naturligt smertestillende middel og bidrager endda til en forbedring af humøret.
Øget indtag af næringsstoffer som jern og omega 3 hjælper for eksempel med at reducere koliksmerter. Vitamin B6 stimulerer derimod produktionen af neurotransmittere som serotonin og dopamin, som udover at mindske smerter stadig er med til at forbedre dit humør.
Derudover kan det at spise flere madkilder til E-vitamin reducere smerte og også mængden af blod, der frigives i menstruationsstrømmen. I betragtning af dette, på trods af menstruation og dens eksplicitte symptomer, der varer omkring 5 dage, skal det huskes, at det er en del af en 28 til 30 dages cyklus. Derfor er det af afgørende betydning at holde disse praksisser aktive i de andre perioder af cyklussen.
