Det er muligt, at du et stykke tid efter at have stået ud af sengen stadig føler dig døsig og udmattet. Men regelmæssigt kaffeforbrug, som normalt betragtes som løsningen i disse tilfælde, kan føre til maveproblemer og også udløse angstanfald. I den forstand, tjek det ud nu hvordan man vågner op uden at have brug for koffein. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Segmenteret søvn kan være løsningen på din søvnløshed; forstå!
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Hvis du har lidt tid til rådighed om morgenen, anbefales det at dyrke enhver form for fysisk aktivitet som en måde at vågne op uden brug for kaffe. Så en simpel løbetur eller træning kan øge dit energiniveau markant, forbedre blodcirkulationen og booste din hjerne.
At lytte til de sange, vi kan lide lige efter, vi er vågne op, kan hjælpe os med at vågne op mere munter og spændt. Dette skyldes, at sange har magten til at hæve vores puls, samt påvirke frigivelsen af serotonin, hormonet ansvarlig for velvære, hvilket bidrager til en god morgenstemning.
At spise en kost baseret på protein, sunde fedtstoffer og fiberrige komplekse kulhydrater vil hjælpe kontrolleret frigivelse af blodsukker, hvilket genererer en følelse af kraft og mere varig. I denne forstand skal du investere i forbruget af frugt, vitaminer og grønne juicer.
At vælge en koldtvandsbruser kan også hjælpe i processen med at vågne bedre om morgenen, da den kolde væske kan aktivere den region af hjernen, der er ansvarlig for at gøre os flere alarmer. Derudover er det stadig med til at sætte gang i stofskiftet, og dermed mindske trætheden.
Solbadning er afgørende ikke kun for optagelsen af D-vitamin, men det kan også hjælpe kroppen med at overvinde dovenskab. For et bedre morgenhumør anbefales det derfor at udsætte dig selv for sollys i et par minutter som en måde at reducere produktionen af melatonin, hormonet ansvarlig for søvn.