Vores sundhed øjnedet er en kostbar vare, og det er naturligt at ville gøre alt, hvad der kræves for at undgå de visuelle ændringer, der ofte er forbundet med aldring, såsom svært ved at se om natten og sløret syn.
Heldigvis har forskning vist, at en kombination af ordentlig pleje og næringsstoffer kan styrke vores øjne og forhindre makuladegeneration.
se mere
Bacuri: Opdag den lovende frugt, der vinder markedet
Helte uden kappe: præbiotika vil redde din tarm!
Aldersrelateret makuladegeneration er en sygdom, der påvirker centrum af synsfeltet og kan skyldes forringelse af nethinden eller utætte blodkar under nethinden.
Nylige undersøgelser offentliggjort i JAMA Ophthalmology afslørede, at antallet af mennesker, der er ramt af denne sygdom, er mere end 2,75 gange højere end tidligere antaget.
Tidlige advarselstegn omfatter sløring af centralt syn ellersvært ved at se om natten og i svagt lys. Derudover kan forvrængninger i det centrale syn, såsom lige linjer, der ligner kurver, også indikere tilstedeværelsen af sygdommen.
Udfordringen er, at sygdommen kan være på et fremskredent stadium, før symptomerne viser sig. Af denne grund er det vigtigt at besøge øjenlægen regelmæssigt, især for personer over 50 år eller som er rygere.
Desværre er der stadig ingen kur, men undersøgelser har vist, at kosttilskud med kombinationen af lutein, zeaxanthin, vitamin C og E, zink og kobberoxid (AREDS2) kan reducere risikoen for sygdomsprogression hos patienter diagnosticeret.
indtage dagligt Appelsinjuice eller ferskenjuice kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdommen på grund af flavonoiderne i disse frugter. Inkluder spinat i den daglige kost er en anden anbefalet foranstaltning, da det er en fremragende kilde til nitrater, som kan omdannes til nitrogenoxid, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til nethinden.
Undersøgelser tyder på, at brugen af safran i form af "gylden mælk" kan det reducere det oxidative stress, der udløser sygdommen, på grund af curcumins gavnlige egenskaber, der er til stede i dette krydderi. Derudover kan tilskud med zeaxanthin, lutein og gurkemeje beskytte øjnene mod betændelse.
Inklusive fødevarer rige på B-vitaminer er også vigtigt for øjets sundhed. muligheder som dyrelever, kød, sardiner, æg, grønne bladgrøntsager det er fuldkorn er fremragende kilder til disse vitaminer, som udover at beskytte mod makuladegeneration er med til at forebygge falder, diabetisk retinopati og glaukom.
Inkluder disse ting i din kost og beskyt dit syn!
