At opnå gode helbredsresultater med udøvelse af fysiske øvelser betyder ikke at være i træningscenteret hver dag. I denne forstand pegede resultatet af en undersøgelse udført med mere end 80 tusinde mennesker på den bedste frekvens for din træningsrutine.
Undersøgelsen, som blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift JAMA, afslørede, at kvantitet ikke er synonymt med kvalitet, når det kommer til fysisk træning. Det kan også være yderst gavnligt for kroppen at følge en specifik praksis.
se mere
Hudkræft: ny teknologi lover at diagnosticere og behandle sygdommen...
Strategisk spisning: se, hvad resultatet er af at spise før og...
Ved at analysere 89.573 menneskers fysiske aktivitetsvaner identificerede forskere, at træning mindst to gange om ugen på på hinanden følgende dage forhindrer hjertesygdomme.
Forskningen evaluerede fordelene ved at gå i fitnesscenter på på hinanden følgende dage i ugen i en praksis kaldet "weekend warrior" ("Weekend Warrior").
I 2018, det amerikanske sundhedsministerium OS anbefalet, at amerikanere dyrker fysisk træning i mindst 150 minutters moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet.
Så de besluttede at overveje den foreslåede tid på 150 minutter på på hinanden følgende dage. Derefter brugte de ugentlige fysiske aktivitetsdata og adskilte personer efter profiler: aktive, almindelige aktive og inaktive.
Andre faktorer, der blev taget i betragtning til analysen, var alder, fitness, tobaks- og alkoholbrug og allerede eksisterende sygdomme.
Efter evaluering identificerede forskerne, at "øget aktivitet, selv når den er koncentreret om 1 til 2 dage om ugen, kan være effektiv til at forbedre kardiovaskulære risikoprofiler."
Derfor fandt de ud af, at det at lave fysiske aktiviteter på en koncentreret måde i løbet af ugen er lige så effektivt som at have de samme aktiviteter mere jævnt fordelt. Det vigtige er at overveje oppetid og opretholde en træningsrutine.
(Billede: Unsplash/Afspilning)
Ud over at forebygge hjertesygdomme er de vigtigste fordele ved at have en rutine i fitnesscentret:
Endelig er det vigtigt at huske, at hver person bør søge professionel hjælp til at bestemme den bedste individuelle træningsplan.
Forskningsresultatet peger dog endnu engang på vigtigheden af rutine og fordelene ved sund fysisk aktivitet.
