Vidste du, at raserianfald er direkte forbundet med en bryder sammen af den udviklende hjerne? Selvom vi normalt forbinder raserianfald med børn, denne adfærd kan også ses i voksenlivet på grund af nogle menneskers mangel på følelsesmæssige og sociale færdigheder. I dagens artikel skal vi tale lidt om, hvad der er medvirkende til, at denne situation sker og gentager sig. Se også nogle strategier til at håndtere det.
Læs mere: Top tips til at sikre, at dit barn IKKE bliver forkælet
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
En sådan adfærd hos voksne kan optræde på forskellige måder. Se nogle af dem.
1. død stille
Absolut stilhed over for en situation, der har påvirket dig på en eller anden måde, er en af de vigtigste reaktioner, der eksemplificerer et raserianfald i voksenlivet. Når du prøver at kommunikere med denne person, lader de bare som om, du ikke eksisterer. Det er barnligt og irrationelt.
2. Eksplosion
Ledsaget af fysiske niveauændringer er eksplosionen en af de vigtigste måder, hvorpå raserianfald optræder i en voksens dagligdag. Dette kan føre til fornærmelser og fysisk vold mod andre mennesker eller genstande.
3. passiv aggressivitet
Det kommer for det meste i udveksling af sårende kommentarer.
I voksenlivet kan flere årsager påvirke en persons raserianfald. Lav frustrationstolerance, mangel på korrekt håndtering af følelser og et mere komplekst humørproblem er blot nogle af dem. Derfor er det vigtigt, at du følger nogle strategier for at håndtere denne adfærd hos unge og voksne.
Tjek nu nogle strategier, vi bør vedtage for at undgå raserianfald.
1. sætte grænser
For at undgå yderligere konflikter er det ofte normalt, at vi vælger at holde bestemte begivenheder for os selv. Pointen er, at det sidste strå kan fremme et gigantisk raserianfald. Derfor er det vigtigt, at du undgår at ophobe disse følelser. Fortsæt med at løse en ad gangen, så du ikke skaber en snebold.
2. Lær at identificere dine triggere
For at hjælpe med at finde ud af årsagerne, der driver dig ud af dit sind, er det interessant, at du finder ud af, hvad der generer dig så meget. På den måde er det muligt, at du lærer at håndtere eller se situationen i øjnene på en bedre måde.
3. Find rum til fritid og afslapning
Det er meget vigtigt, at du fra tid til anden kobler fra din rutine. Prøv at gøre ting, der afslapper dig og gør dig glad.
4. Søg professionel hjælp
Dette er en fantastisk måde at arbejde med dine følelser på.