Søvn er afgørende for vores krops sundhed. På grund af dette er opretholdelse af en god nattesøvn, udover god ernæring, det, der vil afgøre, hvordan vores krop er forberedt til hverdagens opgaver, fra de enkleste til de mest komplekse. Men nogle mennesker har nogle problemer med denne vane. Hvis du er en af dem, ikke noget problem! I denne artikel lærer du, hvordan du sover bedre.
Læs mere: Hvad afslører negle om vores helbred? Opdag nu 6 signaler givet af neglene
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Ifølge World Sleep Society sover 21% af de voksne mindre end 6 timer om dagen. Selvom det ikke er den anbefalede tid (8 timer), er det stadig en acceptabel periode i forhold til folk, der har søvnproblemer. I dette tilfælde står personer, der lider af lidelser som apnø og søvnløshed, ud for meget træthed, lav energi og ændringer i humør.
Samlet set vil behandlinger for disse sygdomme afhænge af graden af hver enkelt. Også en anden faktor, der skal overvejes ved sengetid, er, om vanskeligheden er relateret til stress, angst og endda ændringer i vaner. Under alle omstændigheder kan en konsultation med en speciallæge hjælpe dig med at finde årsagerne til problemet og forberede den bedste strategi til at bekæmpe det.
Nogle simple hverdagsvaner kan være nok til at give en god nats søvn. Blandt dem er det at drikke masser af vand, udføre fysiske aktiviteter og opretholde en afbalanceret kost de vigtigste. Inden du går i seng, for at sikre timevis af dyb hvile, kan du tilføje følgende vaner til din rutine:
