Til frugter er skatte af natur og kan være gode allierede for dem, der skal tabe sig. Det er dog vigtigt at vide, hvordan man vælger de bedste frugter, og hvordan man tilbereder dem på en kreativ og praktisk måde.
Se også: Skal brød trods alt skæres ud af kosten for alle, der ønsker at spise sundt?
se mere
Sukkerfri kaffe: 3 gode grunde, der gør den bitre smag det værd
'Low carb' diæt: hvad sker der med kroppen, når du ikke...
Det anbefales, at du medtager tre portioner frugt i løbet af dagen, så organiser dig selv, så de er inden for rækkevidde, uanset om du er hjemme, i skolen eller på arbejdet.
De er perfekte til dem, der ønsker at tabe sig, da de er lave i kalorier og fulde af fibre, hvilket holder mætheden deroppe.
Derudover er jordbær fyldt med antioxidanter og C-vitamin, som gør underværker for vores hud og immunsystem. For en lækker tilberedningsidé, hvad med at tilføje dem til en frisk salat med grønne blade?
Denne frugt hjælper ikke fordøjelsen, takket være tilstedeværelsen af bromelain, et kraftfuldt enzym. På denne måde nedbryder det proteiner, hvilket gør vores fordøjelsessystem mere effektivt.
Derudover er ananas forfriskende og naturligt sød, hvilket gør den til et sundt alternativ til de øjeblikke, hvor du har lyst til slik. Hvad med at tilberede en ananasjuice med mynte for at give dig den forfriskning på varme dage?
Æbler er en sand allieret, når det kommer til mæthed. Rig på fibre kan den være en stærk allieret i at regulere appetitten. Derfor kan indtagelse af et æble før måltider hjælpe med at kontrollere mængden af spist mad.
Og det stopper ikke der, æbler er fyldt med essentielle vitaminer og mineraler. Vil du have en kreativ idé? Prøv at skære et æble i stykker, drys med kanel og havre. Det er en sund dessert!
Ligesom æbler er pærer rige på fibre og kan hjælpe med at kontrollere appetitten. Med andre ord, med et lavt glykæmisk indeks frigiver de energi gradvist og undgår disse sultspidser.
Hvad med at skære dem i skiver og servere med lidt honning? En kombination for en afbalanceret snack.
Og til sidst bananerne! De er en naturlig kilde til energi, takket være dets komplekse kulhydrater, og bringer også kalium, vigtigt for muskler og hjertesundhed.
Til sidst, for et strejf af kreativitet, hvad med en smoothie banan med naturel yoghurt og en knivspids kanel?
Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.
