Det er ingen hemmelighed, at det ikke er godt for dit helbred at bruge meget tid på at sidde. sundhed. Faktisk er ingen form for stillesiddende livsstil god.
Men i dagens verden, hvor de fleste mennesker arbejder en del af dagen eller sidder helt, er det vigtigt at opdage, hvordan man kan vende virkningerne af al den tid, når man sidder i én stilling.
se mere
Fungerer ketchup som et sportstilskud? Ernæringsekspert svarer
Hvor mange kalorier bruges på daglig rengøring?
Mange moderne borgere kan jo ikke sige deres "siddende jobs op", og de kan heller ikke benægte behovet for at dyrke motion. Denne situation antyder søgen efter en balance.
I denne forstand tyder en undersøgelse udført i 2020 på, at mennesker, der bruger op til 10 timer siddende hver dag, skal træne mellem 30 og 40 minutter dagligt for at opretholde en sund livsstil. Find ud af mere nedenfor!
(Billede: afsløring)
Den førnævnte undersøgelse blev udført i fire lande og fulgte 44.370 personer, som fik overvåget deres fysiske aktivitetsniveau.
Blandt resultaterne af undersøgelsen var det klart, at jo længere nogle mennesker blev stoppet, jo større er risikoen for pludselig død.
På den anden side demonstrerer mennesker, der balancerer deres rutiner med "moderat til kraftig" intensitetstræning, større overlevelseskapacitet.
Endvidere er det også påvist, at enhver form for fysisk aktivitet, såsom cykling, svømning, gåture, at gå på trapper og endda havearbejde, kan hjælpe med at balancere nedetid.
"Universelle" sundhedsanbefalinger
Denne undersøgelse var i overensstemmelse med andre tekniske anbefalinger vedrørende behovet for at udøve fysiske aktiviteter.
I 2020, da forskningen blev lanceret, gjorde Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og British Journal of Sports Medicine (BJSM) sig også overvejelser.
Forsker Emmanuel Stamatakis fra University of Sydney, Australien, forstærkede behovet for fysisk aktivitet, selv om det var i minimale mængder.
"Som disse retningslinjer understreger, tæller al fysisk aktivitet, og enhver mængde af den er bedre end ingen," sagde han.
Videnskabelige prøver som denne beviser kun, at forblive sund ikke kræver herkuliske ofre og står over for store vanskeligheder.
I virkeligheden er almindelige daglige praksisser, såsom at lege med kæledyr eller små børn, at gå, tage sig af huslige pligter og andre ting er et godt første skridt mod at opgive stillesiddende livsstil.
Uddannet i Historie og Human Resources Technology. Han brænder for at skrive og lever i dag drømmen om at arbejde professionelt som Web Content Writer, skrive artikler i flere forskellige nicher og formater.