Vil du tabe dig til sommer? Vid, at æg, der betragtes som en af de mest alsidige og nærende superfoods, har fået en fremtrædende plads på fødevarescenen. vægttab.
Se også: Hvorfor er dette frugten for dem, der ønsker at tabe sig? Hemmeligheden afsløres
se mere
Hvordan pasta og ris kan blive sundere muligheder 24 timer i døgnet...
Kokkenes hemmelighed til at måle pasta uden vægt: enkel og praktisk
Med en kombination rig på proteiner, vitaminer og mineraler tilbyder de en komplet pakke til dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde. Desuden er dens evne til at fremme mæthed en fordel for at undgå unødvendige snacks mellem måltiderne.
Rig på proteiner af høj biologisk værdi, det giver alle de essentielle aminosyrer, som kroppen ikke kan syntetisere. Dette er med andre ord afgørende for at vedligeholde og opbygge muskler, især vigtigt på en vægttabsdiæt, hvor tab af muskelmasse kan være et problem.
Derudover indeholder æg B-vitaminer, vitamin D, E, zink og jern.
At starte dagen med æg kan være en glimrende strategi til at kontrollere din appetit i løbet af dagen. Derfor kan en morgenmad med kogte, røræg eller omelet æg, ledsaget af grøntsager, give mæthed. Det hjælper med andre ord at undgå mellemmåltider med højt kalorieindhold før frokost.
Æg er også en praktisk mulighed at tage som snack eller frokost. Med andre ord er hårdkogte æg bærbare og kan nemt indtages overalt. Til en hurtig frokost kan du prøve en æggesalat med grønne blade, tomater, agurk og en let dressing. Derfor er det et nærende måltid med lavt kalorieindhold, der holder sulten på afstand i timevis.
For at undgå monotoni er det vigtigt at variere tilberedningen af æg. Prøv forskellige tilberedningsmetoder som pocheret, kogt, stegt i en non-stick stegepande uden olie eller stegt. Plus, at tilføje urter og krydderier kan berige smagen uden at tilføje ekstra kalorier.
Selvom æg er meget gavnlige, er det vigtigt at huske, at en vellykket vægttabsdiæt afhænger af en afbalanceret kost. Med andre ord bør æg være en del af en kostplan, der omfatter en række andre nærende fødevarer.
Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.
