Stillesiddende livsstil betragtes som en af de vigtigste sygdomme i det 21. århundrede sammen med depression og stress, der rammer mange mennesker i dag, og er alarmerende data. Ifølge WHO rammer sygdommen mindst 1/3 af den voksne befolkning. 10. marts betragtes som den nationale dag til bekæmpelse af stillesiddende. Lad os lære lidt mere at vide om stillesiddende livsstil og dens risici for vores helbred?
Indeks
En stillesiddende livsstil er kendt som far til alt ondt, fysisk inaktivitet eller dets fald forårsager flere helbredsproblemer. sygdomme, der betragtes som ikke-overførbare, hvilket fører til fedme, diabetes og hjertesygdomme, det vil sige den person, der ikke udfører aktiviteter daglige fysiske aktiviteter eller endda nogle dage i ugen i kun 30 minutter, såsom aerobe aktiviteter, gåture, løb, cykling betragtes som stillesiddende.
En interessant faktor er, at det for længe siden, i hulernes tid, at de mænd, der boede der, skulle være der flytte for at jage deres mad, jagt og overlevelsesaktiviteter forudsagde udviklingen af arten ikke den stillesiddende mand i nuværende dage. I dag oplever vi tider med selvoverbærenhed, det moderne menneske oplever et scenarie af løb, stress, han ender med at lade fysisk træning til side, især på arbejdspladsen, hvor mange udfører forskellige typer aktiviteter, sidder, kører altid og giver lidt tid til at udøve, i det 20. århundrede arbejdede kun 10% af befolkningen på denne måde. måde.
I dag har billedet kun vendt 10% af de erhverv, der får folk til at flytte, resten, det vil sige 90% procent, sidder ned. Kroppen var designet til at udføre fysiske øvelser og ikke kun udføre mekaniske og gentagne aktiviteter, med det forårsager det alvorlige problemer som hjerte-kar-sygdomme, sygdomme dermatologisk, kompromitter livskvaliteten, træthed, daglig utilpashed, kroppen bliver en byrde, tab af libido, dårligt humør, hormonel ubalance, muskelatrofi, ophobning af fedt og mere alvorlige tilfælde kan føre til døden og nå 14% af dødsfaldene i Brasilien, der allerede er registreret, manden bliver syg og den sociale del forværres af den store udvikling teknologisk.
Ifølge WHO kan mennesker med kalorieudgifter på 2,2 kcal om ugen præsentere en situation med stillesiddende livsstil. Mænd betragtes som mere stillesiddende end kvinder, da de i nogle virkeligheder har et dobbelt skift.
Kun 16,4 procent af den generelle befolkning betragtes som aktiv, det vil sige, det er et meget lille antal sammenlignet med det befolkningsniveau, der er til stede i Brasilien.
Undersøgelser viser, at især kvinder med lav uddannelse eller endda børn af forældre med lavere uddannelse, er til stede i faktorerne i stillesiddende livsstil, taler om en stillesiddende livsstil taler om samfund.
De fleste kvinder i deres daglige liv har et dobbelt skift af arbejde, såsom at tage sig af huset og børnene og også arbejder udenfor og efterlader ingen tid til fysiske aktiviteter, dette scenario er meget almindeligt om dage nuværende.
Mange brasilianere har ikke fysiske eller sociale forhold til at udøve fysiske aktiviteter på daglig basis, hverken på grund af det sted, hvor de befinder sig, eller på grund af manglen på mad, der muliggør energi nødvendigt for at udføre bevægelser eller endda sygdomme, der påvirker en del af personens krop, den følelsesmæssige, såsom depression, hvilket gør, at personen ikke har det mindste ønske om at rejse sig fra seng.
Disse sager skal analyseres og behandles seriøst og især uden dom, så der er muligheder for større opmærksomhed og engagement i forhold til disse realiteter, der søger en bedre tilstand af livet og især af sundhed.
Så meget som Brasilien har et scenario med bekymrende risici, skyder USA og Rusland fremad, når det kommer til en stillesiddende livsstil.
Det gode er, at undersøgelser viser, at vi brasilianere formåede at vende denne situation med en masse viljestyrke, hvilket ændrede tendensen til sygdomsudbrud forårsaget af stillesiddende livsstil. Hovedidéen er at opbygge praksis med daglige fysiske øvelser i det daglige liv og vænne kroppen til rutinen, hvor den tilpassede krop bliver sværere at afbryde processen.
Motion bruges oftest til at forebygge eller behandle sygdomme, og du vil helt sikkert bruge den til at forhindre dem, ikke sandt? Motion er en stor allieret for sindet, følelsesmæssigt, åndeligt, med andre ord for hele kroppen.
Spørgsmålet om tid er stadig en begrundelse og endda et problem, der er meget til stede hos de fleste mennesker, der ikke træner, bedst mulighed er at se efter måder, hvor mindst den brasilianske befolkning tager 20 minutter ud af dagen for at øve sig på en slags alternativ fysisk aktivitet, synes godt om:
Vi ved, at børn i moderne tid i stigende grad afbrydes fra aktiviteter og spil, der involverer bevægelse og arbejdet i sind og i stigende grad forbundet med teknologi, og fødevarefaktoren er endnu mere skærpende, spiser børn og unge i stigende grad dårligt.
Det er vigtigt, at forældre er opmærksomme på dette scenario og styrer forbruget af sundere fødevarer og praksis med fysisk træning
I skolen er det ekstremt vigtigt at medtage fysiske aktiviteter i børns og unges hverdag, især børn, der er i udviklingsfasen og har brug for at bruge denne energi mellem 4 og 8 år. guddom.
Skolen kan fremme aktiviteter, der involverer krop og sind og forening af børn, disse aktiviteter ud over at være en stor allieret til sundhed viser sig at være en tilfredsstillende præstation i læring det samme. Bevægelserne kan omfatte strækning, leg med reb, kegler, hula-bøjler, bold. Hvem kan ikke huske den berømte brand? Det er nødvendigt at tage mindst en halv time ud af dagen for at aktivere aktiviteterne og forbedre de studerendes spændingsniveau, især på eksamensdage, der arbejder på spørgsmålet om tålmodighed. Du så, hvordan fysisk træning altid er en god ledsager, glem ikke at gøre det !!!
Vi anbefaler også:
Tilmeld dig vores e-mail-liste og modtag interessante oplysninger og opdateringer i din e-mail-indbakke
Tak for tilmeldingen.
