Du mineralsalte er uorganiske forbindelser, der er vigtige for hele udviklingen af den menneskelige krop, der er flere typer mineralsalte og hver med sin specifikke funktion inden for vores stofskifte.
Vil vi møde nogen af dem?
Mineralsalte er af stor betydning for korrekt funktion af kroppens stofskifte, det har ikke kapacitet til at producere saltene mineraler, det vil sige, det er nødvendigt at få det gennem afbalanceret mad og nogle orale vitaminer, de er gode enzymaktivatorer, og det er en vigtig osmotisk balancer, det vil sige, det hjælper med den korrekte fordeling af vand i membranerne i vores krop, mineralsalte kan opdeles i makromineraler og mikromineraler.
Makromineraler er mineraler, som vores krop har brug for omkring 100 mg dagligt, såsom calcium, fosfor, natrium, kalium, klor og endelig magnesium. Med hensyn til mikromineraler er mængden mindre end 100 mg, mere eller mindre 20 mg pr. Dag, vi kan finde dem i jern, kobber, iod, fluor.
Så meget som det daglige forbrug af begge er forskelligt, betyder det ikke, at den ene er vigtigere end den anden, kun den daglige mængde, der er behov for, er forskellig, det vil sige ikke vi har brug for så mange mængder af det samme i vores krop, de er alle vigtige, hvis vi i vores daglige liv ikke inkluderer mineraler i vores kost, vil vores organisme lide hårdt konsekvenser.
Kalk: Calcium er rig på vitaminer, det er vigtigt for knogler og især for deres dannelse og fasthed, som det også er tilfældet med vores tænder, har tænder brug for calcium for at forblive stærk. Fraværet af det forårsager stor skade, det kan efterlade knoglerne svagere, med mindre fleksibilitet og kan føre personen til lider flere skader, hvilket forårsager osteoporose, det er også relateret til blodkoagulation og sammentrækning muskel. Symbolet for calcium som kemisk element er Ca
Calcium i mad: Vi kan finde calcium i de vigtigste fødevarer i hverdagen, såsom mælk og mejeriprodukter, æggeblommer, kornprodukter og forskellige typer grøntsager
FOSFOR: Ligeledes calcium, hjælper med at styrke knogler og tænder og er en stor allieret i energiproduktion. at udføre aktiviteter, og vi finder i dets sammensætning nukleinsyrer, der er til stede i vores DNA. Fosfor hjælper også med dannelsen af forskellige proteiner i vores krop og hjælper med at opretholde normal blod pH. Symbolet for natrium som kemisk element er P.
Fosfor i mad: Vi kan finde det i korn, kød, æg, brød, mælk og mejeriprodukter
POTASSIUM: Kalium er også et stort mineral, der er vigtigt for vores krop, det indeholder stoffer, der hjælper med muskelkontraktion, garanterer den korrekte funktion af kroppens nerver, og vigtigst af alt, er en stor allieret for korrekt hjerterytms funktion hjerte.
Kaliumfødevarer: Vi kan finde kalium i frugt, mælk, kød og korn,
NATRIUM: Overskydende natrium kan medføre stor sundhedsskade, det er nødvendigt at forbruge det ordentligt, da dets store forbrug kan forårsage nyresten og forhøjet blodtryk. Symbolet for natrium som et kemisk element er Na, dets farve er hvid og kan findes i mange fødevarer. Med moderat forbrug er det en allieret for hjertet og musklerne.
Natrium mad: Bordsalt, oste, grøntsager
MAGNESIUM: Det er ansvarligt for, at muskler, nerver og vores stofskifte fungerer korrekt, magnesium hjælper med at regulere blodtrykket, forbedrer gradvist knogler og tænderne, nyrefunktionen fungerer godt, kronisk træthed, der rammer mange mennesker, har en stor allieret imod, hvilket er magnesium, dets kemiske form er Mg.
Magnesium Mad: Grøntsager med mørkegrønne blade, korn, citrusfrugter og nogle bælgfrugter
JERN: Jern er et super vigtigt næringsstof i dannelsen af hæmoglobin, det er et rødligt pigment, der findes i emapherne, er direkte forbundet med transport af ilt til vores krop, når der er ineffektiv produktion kan det forårsage anæmi. Jern hjælper i høj grad med at øge immuniteten og hjælper med at forbedre hjernens aktivitet. Negle, hud og hår er taknemmelige for en diæt rig på jern, og for kvinder er det en stor allieret mod PMS
Madjern: Lever, hjerte, rødbeder, æg, korn, æggeblommer, grønne grøntsager
FLUORIN: Bevaring af tænder og knogler, det hjælper med at forhindre tandforfald og kæmper dårligt ånde, styrker tandemaljen og fungerer som et godt middel til rengøring af tænder, dets kemiske symbol er F,
Sådan finder du det: Fluoreret vand, behandlet vand
JOD: Jod hjælper med produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, manglende produktion af skjoldbruskkirtelhormoner kan forekomme på grund af mangel på jod, som kan påvirke vækst og stofskifte. Det kemiske element i jod er jeg. Det er en stor allieret i korrekt funktion af hjertet, leveren, nyrerne, æggestokkeog daglig energiproduktion.
Foderjod: Fisk og skaldyr, bordsalt, grøntsager og nogle frugter.
Andre artikler:
Tilmeld dig vores e-mail-liste og modtag interessante oplysninger og opdateringer i din e-mail-indbakke
Tak for tilmeldingen.
