Gute Nacht von schlafen sind für unsere körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, einige Gewohnheiten zu vermeiden, die die Qualität dieser Ruhestunden beeinträchtigen könnten. Zwischen ihnen, Schlafen Sie mit LichtSelbst bei geringer Intensität kann es nicht nur die Schlaftiefe verringern, sondern auch Ihrer Gesundheit, insbesondere Ihrer Herzgesundheit, schaden.
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Das Schlafen in einem hellen, auch dunklen Raum kann unser vegetatives Nervensystem aktivieren. In diesem Fall ist unser Herzschlag etwas schneller, was nur tagsüber der Fall ist. Auf diese Weise gibt es einen direkten Einfluss auf den zirkadianen Zyklus und vor allem auf die Insulinresistenz.
Dieser Effekt kann sich bei manchen Menschen auch direkt auf die Fähigkeit auswirken, an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen. Wissenschaftlern zufolge können gesunde Menschen, wenn sie im Schlaf Licht ausgesetzt werden, übergewichtig und fettleibig werden. Denn bei einer gewissen Schwierigkeit bei der Regulierung des Glukosespiegels beginnt die Bauchspeicheldrüse, viel mehr Insulin zu produzieren, wodurch der Blutzuckerspiegel noch weiter ansteigt.
Durch Forschung konnte festgestellt werden, dass die Einwirkung von mäßigem Licht (100 Lux) unseren Körper in einen Alarmzustand versetzt, was dazu führt, dass unsere Herzfrequenz steigt. Bald wirkt es sich schließlich auf die Kraft aus, mit der sich das Herz zusammenzieht, und auf die Geschwindigkeit, mit der das Blut durch die Blutgefäße getrieben wird.
Um Lichteinwirkungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, Vorhänge zu schließen und Lampen oder Fernseher auszuschalten. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, das Risiko von Herzerkrankungen und Insulinresistenz zu vermeiden, insbesondere wenn Sie bereits eine Veranlagung für diese Erkrankungen haben. Möglicherweise bemerken Sie schon nach kurzer Zeit sogar eine Verbesserung Ihrer Schlafqualität.
Natürlich ist es auch kein Grund zur Verzweiflung, nachts das Licht an zu haben, vor allem wenn es eine notwendige Angewohnheit ist. Wenn Sie möchten, können Sie in Lampen mit geringerer Intensität (3 Lux) und einer bernsteinfarbenen oder orangefarbenen Farbe investieren, da diese das Gehirn weniger stimulieren.
