Schlaf ist für die Lebensqualität unerlässlich, es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die diese Ruhezeit beeinträchtigen. inklusive Essen. Aus diesem Grund haben wir einige aufgelistet Lebensmittel, die den Schlaf stören und dass Sie es vermeiden sollten, nachts zu essen, ebenso wie Lebensmittel, die Ihnen beim Schlafen helfen können.
Weiterlesen: Entdecken Sie 4 Lebensmittel, die gegen Mundgeruch helfen
Mehr sehen
Dies sind die 4 Sternzeichen, die die Einsamkeit am meisten lieben, laut…
Es gibt einige Hunderassen, die als perfekt für Menschen gelten...
Manche Menschen konsumieren alkoholische Getränke, um sich zu entspannen und besser zu schlafen, jedoch alkoholische Getränke Sie stören den tiefsten Schlafzustand, den Zustand, der uns wirklich das Gefühl der Erholung und Ruhe gibt. Achten Sie daher jederzeit und insbesondere nachts auf einen mäßigen Alkoholkonsum.
Kaffee ist reich an Koffein, einer Substanz, die als Stimulans für das Zentralnervensystem wirkt und uns „wachsamer“ macht. Es ist doch kein Wunder, dass viele Menschen über den Tag verteilt mehrere Tassen Kaffee trinken, um sich besser auf ihre Aktivitäten konzentrieren zu können, oder? Vermeiden Sie also Kaffee in der Nacht, da die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, deutlich geringer ist.
Scharfe Speisen können Reflux (Sodbrennen) und damit Unwohlsein verursachen. Denken Sie darüber nach und vermeiden Sie den Verzehr scharfer Speisen in der Nacht, insbesondere in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Auf den Verzehr von rotem Fleisch in der Nacht sollten Sie verzichten, da die Verdauung dieser Fleischsorte aufgrund des Rausches lange dauert Protein- und Fettgehalt, so dass Sie beim Verzehr dieses Lebensmittels möglicherweise unter Bauchbeschwerden leiden und nicht in der Lage sind, dies zu tun schlafen.
Frittierte Lebensmittel sind wie rotes Fleisch reich an Fett, was wiederum dazu führt, dass der Körper lange braucht, um es zu verdauen. Darüber hinaus können frittierte Lebensmittel auch Reflux verursachen und durch das Brennen den Schlaf stören.
Haben Sie schon einmal von Schlafhygiene gehört? Beachten Sie, dass dies eine Reihe von Maßnahmen zur Vermeidung von Schlaflosigkeit und zur Förderung einer guten Nachtruhe ist. Von dort aus können Sie eine Nachtroutine einführen, um besser schlafen zu können.
In diesem Sinne sollte man nur dann ins Bett gehen, wenn man bereits schläfrig ist, ohne das Handy in der Nähe, um nicht abgelenkt zu werden, und darüber hinaus einigen Lebensmitteln in der Nacht den Vorzug geben.
