Untersuchungen des Assistenzprofessors für klinische Studien und stellvertretender Direktor für klinische Ausbildung, Spencer Dawson von der Indiana University, ergaben, dass das Ansehen des Uhr beim Einschlafen kann die Schlaflosigkeit und die Einnahme von Schlaftabletten verschlimmern. Hast du das in den letzten Tagen gemacht?
In der Studie, in der fast 5.000 Patienten in einer Schlafklinik untersucht wurden, wurde hervorgehoben, wie wichtig eine kleine Veränderung ist, um den Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
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Um die Faktoren im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit besser zu verstehen, wurden die Studienteilnehmer gebeten, Fragebögen auszufüllen Schwere des Problems, die Einnahme von Schlaftabletten und die Zeit, die sie damit verbrachten, ihr eigenes Verhalten zu überwachen, während sie es versuchten einschlafen.
Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, von der ein erheblicher Teil der erwachsenen Bevölkerung betroffen ist, nämlich 4 bis 22 %. Zusätzlich zu den unmittelbaren Auswirkungen auf die Schlafqualität wird Schlaflosigkeit mit langfristigen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus wurden sie gebeten, alle erhaltenen psychiatrischen Diagnosen zu melden. Die Forscher führten Mediationsanalysen durch, um zu untersuchen, wie sich diese Faktoren gegenseitig beeinflussten. Erfahren Sie, wie Sie Schlaflosigkeit loswerden!
Laut Forschungsergebnissen von Professor Spencer Dawson hat sich die Zeiterfassung bewährt einen erheblichen Einfluss auf die Einnahme von Schlaftabletten, da diese dazu neigen, die Symptome zu verschlimmern Schlaflosigkeit.
Dawson stellte fest, dass Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sich oft Sorgen darüber machen, nicht genug Schlaf zu bekommen, was sie dazu veranlasst, die Zeit einzuschätzen, die es braucht, um wieder einzuschlafen und aufzuwachen. Allerdings erleichtert diese Praxis das Einschlafen nicht, da erhöhter Stress das Einschlafen noch schwieriger macht.
Mit zunehmender Frustration über Schlaflosigkeit greifen die Menschen zunehmend zu Schlaftabletten, in der Hoffnung, die Kontrolle über ihren Schlaf zu erlangen.
Professor Dawson betonte, dass die Forschung auf eine einfache Verhaltensintervention hinweist, die von Nutzen sein kann diejenigen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, und sagt, dass er diesen Rat an alle neuen Patienten bei ihrer ersten Behandlung weitergibt Anfrage.
Dawson schlägt eine einfache Strategie für den Umgang mit Schlaflosigkeit vor: Drehen Sie Ihre Uhr um oder decken Sie sie ab, verzichten Sie auf Smartwatches und legen Sie Ihr Telefon weg, damit Sie nicht ständig die Zeit überprüfen müssen. Seiner Meinung nach hilft das Schauen auf die Uhr nicht besonders beim Einschlafen.
Viele andere Experten haben sich dazu geäußert, sich vor dem Schlafengehen vom Handy-Bildschirm abzuwenden, und dies kann ein Schlüsselfaktor für Schlaflosigkeit sein, wie Dawson verriet. Die natürliche und effiziente Maßnahme besteht sicherlich darin, von den vorhandenen Technologien und Uhren abzuweichen.
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