Wenn Sie aus Angst, ein paar Kilo zuzunehmen, auf Nudeln verzichten, irren Sie sich gewaltig. Wir können ohne schlechtes Gewissen Kohlenhydrate essen! Diese Art von Nahrung ist reich an einer Urenergiequelle, die die Ausübung von Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Arbeiten ermöglicht, weshalb ihr Verzehr für unser Überleben lebenswichtig ist. Kohlenhydrate erfüllen in unserem Körper mehrere Aufgaben, unter anderem die Ernährung der Zellen im Zentralnervensystem. Sehen Sie sich unten die Vorteile des Verzehrs von Kohlenhydraten an.
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Das Geheimnis liegt darin, Nudeln nicht gänzlich auszuschließen, sondern beim Verzehr so intelligent wie möglich vorzugehen. Das heißt, wir alle sollten Nudeln und andere Kohlenhydratquellen bewusst konsumieren.
Für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, sind Kohlenhydrate der wichtigste Nährstoff in ihrer Ernährung. Das liegt daran, dass dieser Nährstoff dafür verantwortlich ist, die Energiespeicherung unseres Körpers vor dem Training zu erhöhen und während der Aktivität Energie bereitzustellen. Darüber hinaus spielt es auch eine Schlüsselrolle in der Erholungsphase nach dem Training.
Es wird empfohlen, eine Diät einzuhalten, bei der mindestens 50 % der Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten stammen. Bei körperlich aktiven Menschen sollte diese Menge jedoch höher sein und variiert je nach Art, Häufigkeit und Intensität des Trainings.
1. Bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommt es zu Symptomen wie Schwindel, Schwäche und Müdigkeit. Auf diese Weise reicht der Verzehr von Kohlenhydraten aus, um unsere Energie wiederherzustellen und uns stark und glücklich zu machen.
2. Kohlenhydrate sind für unsere Tagesstimmung verantwortlich, da sie für die Produktion von Serotonin in unserem Körper verantwortlich sind und uns für Glück und Wohlbefinden sorgen.
3. Darüber hinaus liefert es Energie für unser Gehirn und ist ein ausgezeichnetes Gedächtnisstimulans, das unser Denken und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert.
Denken Sie auch daran, dass diese Lebensmittel nicht nur reich an Kohlenhydraten sind, sondern uns auch mit anderen wichtigen Nährstoffen für den Körper versorgen, wie zum Beispiel den Vitaminen B, C und A.
Allerdings ist es wichtig, sich daran zu halten, dass der Verzehr von Reis, Brot und Crackern vorzugsweise in der Variante aus Vollkornmehl erfolgen sollte. Auf diese Weise sorgt diese Option für eine größere Versorgung unserer Ernährung mit Ballaststoffen. Darüber hinaus können Sie möglicherweise Krankheiten wie Diabetes, Hypercholesterinämie und Verstopfung vorbeugen.