Wenn Sie abnehmen möchten, wissen Sie vielleicht bereits, wie viel Stoffwechsel spielt dabei eine Schlüsselrolle. Denn je schneller es geht, desto größer ist die tägliche Kalorienverbrennung, was beim Fettabbau hilft.
Doch auch bei einer Diät zur Gewichtsreduktion machen manche Menschen Fehler, die ihren Stoffwechsel verlangsamen. Vor diesem Hintergrund unterscheiden wir, was sie sind und wie man sie vermeidet.
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Viele Menschen glauben, dass ein Teil des Gewichtsverlusts darin besteht, auf Nahrung zu verzichten, sodass sie tagsüber nur wenige Mahlzeiten zu sich nehmen. Experten behaupten jedoch, dass genau das Gegenteil der Fall ist, da diese Gewohnheit einer der Hauptfaktoren für die Verlangsamung unseres Stoffwechsels ist.
Denn wenn Sie eine Mahlzeit, insbesondere das Frühstück, auslassen, gerät Ihr Körper in einen Zustand der Energieeinsparung, da er tagsüber nicht die notwendigen Nährstoffe erhalten hat.
Schließlich wird dieser Nahrungsmangel letztlich als eine Form der Knappheit interpretiert, sodass der Stoffwechsel „geopfert“ wird, um sicherzustellen, dass die Energie länger reicht.
Es gibt keinen Ort zum Laufen, Schlaf ist für die Gewichtsabnahme genauso wichtig wie Ernährung und körperliche Bewegung. Das liegt daran, dass in diesem Ruhemoment der Hypertrophieprozess stattfindet, der den Kalorienverbrauch unterstützt.
Darüber hinaus kann Schlafmangel sogar zu hormonellen Veränderungen führen, die sich auf den Appetit selbst auswirken und Diäten zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. In extremeren Fällen kann dieses Ungleichgewicht sogar die Insulinsensitivität verringern, was ebenfalls zu Stoffwechselproblemen führt.
Der Verzicht auf körperliche Betätigung, insbesondere solche mit hoher Intensität, ist eine der Hauptursachen für einen langsamen Stoffwechsel. Wenn Sie mit einer Aktivität aufhören, geht Ihr Körper davon aus, dass er täglich nicht viel Energie benötigt, und reduziert letztendlich die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen.
Aus diesem Grund spielen einige Sportarten und Bodybuilding eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme.
