Sie wissen was es ist viszerales Fett? Hierbei handelt es sich um die Ansammlung von Fett, das sich zwischen der Brust und den inneren Organen sowie um den Bauch herum befindet. Diese Art von Fett ist sehr gesundheitsschädlich und ein Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In diesem Fall ist es notwendig, den Verzehr von Nahrungsmitteln zu reduzieren, die viszerales Fett verursachen, um das Problem zu lösen.
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Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die viszerales Fett verursachen, und die meisten davon sind in der Ernährung eines großen Teils der Bevölkerung enthalten. Diese Lebensmittel durchlaufen größtenteils industrielle Prozesse, die unserem Körper schaden, daher sollten wir Bio-Lebensmittel bevorzugen. Darüber hinaus ist es wichtig, die folgenden Lebensmittel zu meiden:
1. Verarbeitete Fruchtsäfte
Obwohl Früchte gut für unsere Gesundheit sind, können wir nicht genau dasselbe über Säfte sagen, insbesondere nicht über Säfte aus der Industrie. Dies liegt daran, dass die meisten Säfte auf die Ballaststoffe von Früchten verzichten, deren Konzentration höher ist. Allerdings bleibt die gesamte Fruktose übrig, was den Glukosespiegel erhöht und zu mehr Fett führt viszeral.
2. Raffinierte Kohlenhydrate
Die weißen Massen sind die großen Feinde derjenigen, die ein Leben ohne viszerales Fett anstreben. Daher ist es immer besser, auf Produkte aus Vollkornmehl zurückzugreifen. Doch nicht nur Brot, Kuchen und Kekse sind raffinierte Kohlenhydrate, auch weißer Reis ist schädlich, sodass wir immer auf Vollkorn zurückgreifen müssen.
3. verarbeitetes Fleisch
Diese Art von Nahrungsmitteln verursacht mehrere Gesundheitsprobleme, die von einem erhöhten Blutzucker und viszeralem Fett bis hin zur Entstehung von Krebszellen reichen. Daher ist es wichtig, den wiederkehrenden Verzehr von Produkten wie Schinken, Würstchen, Peperoni, Hamburgern und sogar der vermeintlich harmlosen Putenbrust zu vermeiden.
4. Frittiertes Essen
Abschließend können wir nicht umhin, die frittierten Lebensmittel zu erwähnen, die sehr schädlich für die Gesundheit unseres Körpers sind und eines der Hauptnahrungsmittel sind, die viszerales Fett verursachen. Eine Alternative wird immer darin bestehen, Lebensmittel zu backen, zu kochen oder sogar zu dämpfen. Denn unabhängig vom Öl ist das Frittieren immer schädlich.
