Die Ausübung körperlicher Aktivitäten ist für alle Altersgruppen unerlässlich. Am Anfang passieren häufig Fehler, die, wenn man sie nicht befolgt, sogar zu Verletzungen führen können. Besonders im Alter ist es wichtig, auf die Ausführung der Übungen zu achten, um viele zukünftige Probleme zu vermeiden. Kennen Sie die 6 häufigsten Fehler von körperliche Aktivitäten die Sie vermeiden sollten, wenn Sie älter werden.
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Schauen Sie sich jetzt die 6 häufigsten Fehler bei körperlicher Aktivität an, die Sie vermeiden sollten:
1. Sie heizen und kühlen nicht
Nicht nur die körperliche Aktivität selbst ist wichtig, sondern auch das Aufwärmen und Entspannen an Deck ist unerlässlich. Dies liegt daran, dass das Aufwärmen und Abkühlen des Körpers vor und nach dem Training dazu beiträgt, Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen.
2. Sie ignorieren die Gelenke
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach körperlicher Aktivität Muskelkater verspüren, insbesondere wenn dies nicht zur alltäglichen Routine in Ihrem Leben gehört. Allerdings sind anhaltende Beschwerden oder verstärkte Gelenkschmerzen ein Zeichen dafür, dass Sie vorsichtiger sein müssen.
3. Sie ignorieren kleinere Muskeln
Untersuchungen zufolge sind die Muskeln, die tendenziell schwächer sind, die kleineren und leider schenken ihnen die meisten Menschen keine Aufmerksamkeit. Daher ist es interessant, Aktivitäten zu erforschen, die auf Therapie im Vergleich zu körperlichen Übungen basieren.
4. Du trainierst zu viel
Es ist sehr wichtig, dass Sie bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten Mäßigung an den Tag legen. Sowohl mengenmäßig als auch zeitlich. Sie müssen Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen geben und bedenken, dass sich Ihre Muskeln umso langsamer erholen, je älter Sie sind.
5. Du dehnst dich nicht
Dehnübungen sind wichtig, um Muskelkater zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen. Es ist zu berücksichtigen, dass die Muskeln mit zunehmendem Alter tendenziell steifer werden. Mangelnde Dehnung kann zu Muskelungleichgewichten führen.
6. Sie ignorieren das Gleichgewichtstraining
Die Ergänzung von Gleichgewichtsübungen ist in den Trainingsblättern notwendig. Sie helfen Ihnen, Stürzen vorzubeugen, indem sie die Muskeln stärken, die ignoriert werden. Darüber hinaus können sie Ihnen dabei helfen, Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
