Monddiät, Suppendiät, intermittierendes Fasten, Totalfasten... Dies sind einige Techniken zur Gewichtsabnahme, die vor etwa 10 Jahren weithin bekannt gemacht wurden. Doch mit der Weiterentwicklung von Studien, die von Nutrologen, Ernährungswissenschaftlern und anderen Wissenschaftlern durchgeführt wurden, veränderten sich Diäten Restriktive Diäten und unbeaufsichtigtes Fasten sind zu Techniken geworden, die für normale Menschen nicht empfohlen werden möchte abnehmen. Überprüfen Sie jetzt die Ernährungstipps zum Abnehmen die wirklich effizient sind.
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Zunächst müssen Sie verstehen, dass Gewichtsverlust nicht nur mit dem Ernährungsplan zusammenhängt, den die Person befolgen wird. Das Abnehmen mit Gesundheit hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. der Ausübung körperlicher Übungen, ausgewogene Ernährung (und dazu gehören auch Kohlenhydrate und Fette!) und vorzugsweise Nachsorge therapeutisch. Konzentrieren Sie sich also auf die folgenden Tipps:
Ballaststoffe sind große Mengen an Kohlenhydraten, die unser Körper nicht verdaut. Das kann einigen Abnehmwilligen Angst machen, denn es scheint paradox: „Wie soll ich abnehmen, wenn ich so viele Kohlenhydrate esse?“ Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn wie gesagt, diese Kohlenhydrate werden nicht verdaut. Aus diesem Grund helfen sie bei der Regulierung der Glukose im Blut und verlangsamen die Verdauung, wodurch die Verdauung beeinträchtigt wird Längeres Sättigungsgefühl und Vermeidung von Nahrungszwang und Mengenübertreibungen Essen.
Dieser Satz ist bereits zu einem Klischee geworden, aber er ist immer noch wahr. Übermäßige Einschränkungen können kontraproduktiv sein, denn Menschen, die es nicht gewohnt sind – und auch nicht brauchen – Menschen, die bestimmte Lebensmittel endgültig aufgeben, neigen dazu, Ernährungspläne als Schrecken und als mühsame Aufgabe zu betrachten zu viel. Wenn sie also essen können, was sie so sehr lieben, neigen sie dazu, „zu viel zu genießen“. Sie können Ihre Schokolade essen, aber teilen Sie die Portion auf und übertreiben Sie es nicht.
Der Vorgang des Essens ist nicht nur ein mechanischer, sondern auch ein geistiger Akt. Bewusst zu essen und Ablenkungen wie Gespräche, Fernsehen oder Mobiltelefone zu vermeiden, ist neben einem meditativen Prozess äußerst wichtig, um den genauen Anteil zu kennen, der Sättigung hervorruft. Auf diese Weise wird verhindert, dass Sie zu wenig essen – was in Zukunft ein Problem sein könnte – oder zu viel essen – was Ihrem Ziel zuwiderlaufen könnte.
