Nahrung hat eine große Kraft in unserem Organismus und kann ihn daher positiv oder negativ beeinflussen. Beim Schlaf ist es nicht anders, also wissen Sie das Gibt es Lebensmittel, die den Schlaf beeinträchtigen?. Schauen Sie sich jetzt drei davon an, damit Sie diese vermeiden und ruhigere Nächte verbringen können.
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Der Grund dafür, dass manche Lebensmittel den Schlaf beeinträchtigen, liegt darin, dass einige anregende Eigenschaften haben. und Schlaflosigkeit verursachen, während andere Zeit brauchen, um verdaut zu werden, und dadurch den Schlaf instabil machen hektisch. Wie auch immer, diese Kombination von Faktoren kann die Erholung stark beeinträchtigen. Sehen Sie sich also an, welche Lebensmittel Sie meiden sollten.
1. Schokolade
Schokolade hat einige interessante gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, ist aber im Hinblick auf die Schlafqualität möglicherweise keine besonders gute Option. Denn manche Schokoladen enthalten eine erhebliche Menge Koffein, das uns in einen Alarmzustand versetzt und das Einschlafen verzögert.
Darüber hinaus stimulieren zuckerreiche Schokoladen eine stärkere Insulinausschüttung, was die Ausschüttung einiger wichtiger Hormone für die Schlafphase, wie beispielsweise Melatonin, hemmt.
2. verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch enthält im Allgemeinen viel Fett und Natrium und kann daher den Schlaf stören. Erstens ist Fett der Nährstoff, dessen Verdauung am längsten dauert. Daher kann der Verzehr dieser Art von Nahrung kurz vor dem Schlafengehen zu einem weniger erholsamen Schlaf führen.
Was Natrium betrifft, so ist allgemein bekannt, dass dieser Nährstoff den Durst steigert und auch zur Flüssigkeitsansammlung beiträgt, was zu einem gewissen Unwohlsein führt. Aus diesen Gründen ist es wichtig, Nahrungsmittel zu meiden, die sehr viel Natrium enthalten.
3. Alkoholische Getränke
Viele Menschen haben die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen alkoholische Getränke wie Bier und Wein zu sich zu nehmen, um sich zu entspannen. Tatsächlich können diese Getränke Stress abbauen und Schläfrigkeit verursachen, andererseits beeinträchtigt Alkohol den REM-Schlaf, der am tiefsten ist und für die Förderung der besten Ruhe verantwortlich ist.
Da Sie nun endlich wissen, welche drei Lebensmittel den Schlaf beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Verzehr in Maßen halten. Investieren Sie andererseits auch in schlaffördernde Lebensmittel, etwa in beruhigendere Tees, etwa Kamillentee. Wenn Sie unter starken Schlafstörungen leiden, suchen Sie außerdem einen Arzt auf, um die möglichen Ursachen abzuklären.
