Was tun, wenn selbst leichte Läufe müde werden? Erfahren Sie, wie Sie die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können

Nehmen wir an, Sie haben es endlich geschafft, das zu besiegen sitzender Lebensstil Ich habe begonnen, das Laufen zu üben, doch das Ergebnis entspricht nicht Ihren Erwartungen, und selbst leichtes Laufen bei niedrigeren Geschwindigkeiten führt zu großer Ermüdung. In diesem Fall sollten Sie sich wahrscheinlich fragen wie man schneller läuft, und genau das werden wir in diesem Artikel besprechen.

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Ist es ein Symptom, müde zu werden, wenn man langsam läuft?

Viele Menschen haben Angst, wenn sie zu Beginn ihrer Reise in die Ausübung körperlicher Aktivitäten keine „einfachen“ Übungen durchführen können. Insbesondere bei Müdigkeit kommt es häufig vor, dass Menschen glauben, krank zu sein oder ein Herzproblem zu haben, das sie daran hindert, bessere Leistungen zu erbringen.

Wir müssen jedoch bedenken, dass schnelle Ermüdung tatsächlich eines der Hauptsymptome einer sitzenden Lebensweise ist. Das heißt, wer nicht regelmäßig Sport treibt, wird zunächst sicherlich große Schwierigkeiten haben.

Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie krank sind. Tatsächlich werden sich Ihr Tempo und Ihre Leistung wahrscheinlich erheblich verbessern, wenn Sie nicht wegen der Schwierigkeit aufgeben, sondern regelmäßig üben. Denn nur so entwickeln Sie körperliche Ausdauer und befähigen Ihren Körper, mehr zu laufen!

Tipps für alle, die mehr laufen wollen

Allein schon der Wunsch, körperliche Übungen zu machen, sollte stolz sein. Es bedeutet, dass Ihnen Ihr Körper am Herzen liegt und Sie Ihre Lebensqualität verbessern möchten. Respektieren Sie also im ersten Moment Ihre Grenzen und tun Sie, was Sie können. Außerdem gibt es einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, mehr zu laufen. Kasse!

• Fordere dich heraus: Laufen Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, aber fügen Sie jeden Tag kleine Herausforderungen hinzu, um Ihren Körper zu ermutigen, Widerstand zu entwickeln.
• Abwechselndes Laufen mit Gehen: Sie müssen nicht unbedingt zwei Stunden laufen, denn das schaffen nur wenige! Daher besteht eine Möglichkeit zur Leistungssteigerung darin, Läufe mit Gehpausen durchzuführen;
• Vor und nach dem Laufen gut essen: Die Ernährung ist für die gute Ausübung körperlicher Übungen von grundlegender Bedeutung. Gehen Sie also nicht mit vollem Magen laufen und essen Sie vor und nach der Aktivität, was empfohlen wird.