Stress, genetische Veranlagung oder verschiedene Krankheiten: Dies sind einige Gründe, warum Haare ausfallen können. Es gibt jedoch noch einen weiteren sehr wichtigen Faktor, der jedoch oft übersehen wird: die Ernährung. Denn ein Mangel an Nährstoffen kann zu einer Schwächung der Highlights führen. Aber keine Sorge, wir haben die perfekte Liste Lebensmittel zur Vorbeugung von Haarausfall um das Problem zu beheben.
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Es ist kein Mythos, dass Avocados gut für die Gesundheit unserer Haare sind, denn sie sind in dieser Hinsicht tatsächlich eines der wichtigsten Lebensmittel. Denn diese Frucht ist eine wertvolle Quelle der Vitamine B12 und E, die neben vielen anderen Funktionen auch die Gesundheit der Haare verbessern. Wer regelmäßig Avocados isst, produziert auf diese Weise vermehrt Kollagen und Elastin, zwei wichtige Substanzen zur Vorbeugung von Haarausfall.
Man hört oft, dass Lachs eine gute Wirkung auf die Gesundheit unserer Haare hat, und das stimmt. Allerdings ist dieser Faktor nicht ausschließlich auf diesen Fisch beschränkt, da die meisten Fische, wenn nicht alle, diesbezüglich einen positiven Beitrag leisten. Dies liegt daran, dass Fische reich an Omega-3 sind, einem wichtigen entzündungshemmenden Mittel, das die Entwicklung der Haarfollikel unterstützt. Wenn Sie also keinen Lachs haben, können Sie auf Sardinen, Thunfisch und Hering zurückgreifen, die tendenziell ebenfalls günstigere Optionen sind.
Eine weitere tolle Option für diejenigen, die ihr Haar gesund halten möchten, sind Karotten, da sie die Vitamine A und E enthalten. Beide sind wichtig, um Haarausfall vorzubeugen, da sie die Durchblutung im Kopfhautbereich verbessern. Darüber hinaus sind es Substanzen, die einen wichtigen Beitrag zu glänzenderem und schönerem Haar leisten.
Abschließend sind Zitrusfrüchte zu erwähnen, insbesondere rote, wie Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren und Acerola. Sie sind wichtig, um unseren Körper mit Vitamin C zu versorgen und so das Haar vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Unter anderem ist der Mangel an Vitamin C einer der wiederkehrenden Gründe für Haarausfall.
