Erfahren Sie, welche Diätoptionen für Diabetiker am besten geeignet sind

Eine gute Ernährung ist die wichtigste Säule bei der Glukosekontrolle. Daher kann die Einhaltung eines Ernährungsplans dem Körper des Patienten helfen, den Zuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten Blut im Zielbereich, wodurch das Risiko von Komplikationen wie Nervenschäden, Herzerkrankungen usw. verringert wird Schlaganfälle. Prüfen Sie jetzt, welche Optionen dafür am besten geeignet sind Diabetiker-Diät.

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Was essen bei Diabetes?

Achten Sie bei Typ-2-Diabetes darauf, eine Ernährung zu wählen, die viele Lebensmittel enthält, die Ihrem Körper die Nährstoffe, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefern, die er benötigt.

Daher müssen Sie auch eine Vielzahl herzgesunder Fette in Ihre Ernährung aufnehmen, darunter einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Denn sie können dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ebenso kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Sie länger satt zu halten und übermäßiges Essen zu verhindern. Schauen Sie sich außerdem unten einige Beispiele für nahrhafte Lebensmittel an, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten:

• In der Obstgruppe gibt es Äpfel, Orangen, Melonen, Birnen und Pfirsiche;
• In der Vollkorngruppe gibt es Quinoa, Hafer und braunen Reis;
• Was Hülsenfrüchte betrifft, haben wir Bohnen, Linsen und Kichererbsen;
• In der Gemüsegruppe haben wir Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Gurke und Zucchini;
• In der Ölsaatengruppe haben wir Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Macadamias und Cashewnüsse;
• Bei den Samen handelt es sich um Chia-, Kürbiskerne, Leinsamen und Hanfsamen;
• Proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel ohne Haut, Meeresfrüchte, magere rote Fleischstücke und Tofu.
• Herzgesunde Fette wie Olivenöl, Avocado, Rapsöl und Sesamöl
• In der Getränkegruppe haben wir Wasser, schwarzen Kaffee, ungesüßten Tee und Gemüsesaft.

Was kann man verhindern, dass man an Diabetes erkrankt?

Selbst bei Typ-2-Diabetes gibt es nicht viele Lebensmittel, die Sie meiden müssen. Einige Optionen enthalten jedoch bessere Nährstoffe als andere. So ist es möglich, Lebensmittel, die schlechtere Vitamin- und Mineralstoffquellen darstellen, durch Optionen auszutauschen, die besser zu Ihren Bedürfnissen passen.

Daher kann die Einschränkung des Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Zucker die Glukosekontrolle verbessern und gesundheitliche Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes verhindern. Hier sind einige Optionen, die Diabetiker in ihrer Ernährung meiden sollten:

• Fleisch mit hohem Fettgehalt;
• Vollmilchprodukte;
• Süssigkeit;
• Mit Zucker gesüßte Getränke;
• Süßstoffe;
• Verarbeitete und hochverarbeitete Lebensmittel;
• Trans-Fette.