Der süße Geschmack ist für viele Brasilianer ein auffälliges Merkmal. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums liegt der Zuckerkonsum pro Tag bei 80 g und liegt damit weit über der Empfehlung. Lesen Sie weiter, um einige zu sehen Tipps zur Reduzierung des Süßigkeitenkonsums.
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Auf diese Weise kann ein überhöhter Konsum mit mehreren Problemen verbunden sein. Wir wissen, dass man mit Zucker und Weißmehl leichter an Gewicht zunehmen kann als mit Fett. Dadurch entwickeln manche Menschen Krankheiten wie Diabetes.
Im Sommer ist es viel einfacher, zu viel zu essen, ohne die empfohlene Zuckermenge für den Tag zu kennen. Allerdings fragen wir uns, wie es möglich ist, auf diese so leckere und süchtig machende Süßigkeit zu verzichten. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihren Zuckerkonsum einfacher reduzieren können.
Wenn Sie das Haus verlassen, um in Restaurants zu essen, lehnen Sie alkoholische Getränke wie Bier und Wein ab und tauschen Sie sie gegen leichtere und gesündere Alternativen ein. So können Sie sich zum Beispiel für Mineralwasser und Zitronensaft entscheiden, um das Verlangen nach Limonade zu stillen.
Achten Sie beim Essen auch auf Beilagen. Manchmal enthalten die Saucen, die das Gericht begleiten, eine beträchtliche Menge Zucker.
Wenn es um den Nachtisch geht, ist es jedoch schwierig, auf eine Süßigkeit zu verzichten. Daher ist es ideal, dass Sie sich für natürliche Früchte wie Orange, Ananas und Mango entscheiden. Wenn Sie Eis essen möchten, besteht die beste Möglichkeit zur Schadensminderung darin, es in eine Tasse und nicht in eine Waffel zu füllen, da die Eistüte viel Zucker enthält.
Wenn Sie abends etwas trinken möchten, wählen Sie solche, die keinen Alkohol enthalten, wie zum Beispiel die sogenannten Mocktails. Auf diese Weise wird die Zuckerreduzierung erreicht. Es gibt auch Optionen wie Tees und Eiskaffee, alkoholfreies Bier und als letztes Mittel Diät-Limonaden.
