Bei Sportlern, die sich körperlich betätigen, erfreut sich das Fasten-Cardio immer größerer Beliebtheit. Die Praxis besteht im Wesentlichen aus Aerobic-Übungen ohne Nahrungsaufnahme. Lesen Sie diesen Artikel weiter und finden Sie heraus, warum diese Angewohnheit potenziell gefährlich ist – insbesondere für Frauen.
Mehr sehen
Gentherapeutische Augentropfen geben Millionen von Menschen Hoffnung …
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Cardio-Fasten wurde populär, weil der Körper, wenn wir nicht essen – vor allem morgens, nach dem Aufwachen – einen niedrigen Wert hat Insulin und Leberglykogen.
Diese Erkrankungen sollen Ihnen angeblich dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen. Das liegt daran, dass Ihr Körper höchstwahrscheinlich Fett als Energiequelle nutzt, um Sie bei der Durchführung der Übung zu unterstützen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es sich hierbei nicht um eine exakte Wissenschaft handelt.
In einem Interview mit der Zeitschrift Boa Forma erklärte die Ernährungswissenschaftlerin Dayse Paravidino, dass die Gewohnheit keine Risiken birgt, solange sie richtig durchgeführt wird. Darüber hinaus betonte er, dass die Praxis nicht bei jedem funktioniere und jeder seine eigenen Grenzen kennen müsse.
Selbst Fasten-Cardio ist für Schwangere und Stillende, Diabetiker, Menschen mit niedrigem Blutdruck sowie Kinder und Jugendliche nicht zu empfehlen.
„Wie bei allem im Leben muss man verstehen, dass einige eine bessere Anpassungsreaktion entwickeln, wenn sie in diesem Zustand trainieren, und zwar praktisch ohne Beschwerden.“ Während andere zumindest am Anfang möglicherweise Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht und Druckabfall verspüren.“
Im Interview mit Mint-Lounge, Stacy Sims, eine Forscherin auf dem Gebiet der weiblichen Physiologie und Ernährungswissenschaft, erklärte, dass es bessere Möglichkeiten gibt als Cardiotraining auf nüchternen Magen.
Ihr zufolge ist der Cortisolspiegel bei Frauen morgens höher. Daher kann das Hinzufügen weiterer dieser Stressreize, wie es beim Cardio-Training der Fall ist, die Hormonreaktion im Körper weiter verstärken.
Sie weist darauf hin, dass hohe Werte des Stresshormons nicht nur Frauen vorbehalten sind. Ihr Körper verarbeitet jedoch hohe Belastungen in „Kaskadenereignissen“.
Infolgedessen kann das Hormon indirekt das Fortpflanzungssystem beeinflussen, die Schilddrüsenfunktion stören, Angstzustände und Müdigkeit verstärken, den Schlaf stören und das Risiko von Knochenschäden erhöhen.
Darüber hinaus kann es zu einer Zunahme des Bauchfetts kommen, das Menschen verbrennen wollen, wenn sie Cardiotraining auf nüchternen Magen durchführen.
Es ist wichtig zu betonen, dass jede einzelne Übung von einem Sportfachmann begleitet werden muss. Darüber hinaus sollten Sie immer einen Ernährungsberater aufsuchen und sich regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen lassen.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
