Das polyzystische Ovarialsyndrom, auch PCOS genannt, ist ein sehr häufiges hormonelles Ungleichgewicht bei Frauen im gebärfähigen Alter. Dabei helfen körperliche Aktivitäten bei der Behandlung dieser Erkrankung. Daher ist es wichtig zu wissen, welche körperlichen Übungen für Frauen mit polyzystischen Eierstöcken am meisten empfohlen werden. Kasse!
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Dieses Syndrom entsteht aufgrund eines Östrogen- und Testosteronüberschusses oder eines niedrigen Progesteronspiegels bei Frauen. Dabei können einige Symptome auftreten, wie zum Beispiel: Pickel im Gesicht, Gewichtszunahme, Haarausfall, Angstzustände, Depressionen während der Menstruation, Haarwuchs am Körper, geringe Fruchtbarkeit.
Da es sich um eine Stoffwechselerkrankung handelt, sind Essen und körperliche Aktivitäten für diese Frauen gut, da sie das Fortschreiten der Krankheit verhindern. Darüber hinaus reduzieren diese Maßnahmen auch den Medikamenteneinsatz. Auf diese Weise erfahren Sie im Folgenden die Empfehlungen einiger Übungen für Frauen mit dieser Erkrankung.
Empfehlenswert sind Aerobic-Übungen und HIIT-Training, also von höherer Intensität. Dies ist auf den Anstieg des maximalen Sauerstoffverbrauchs beim Aerobic-Training zurückzuführen. In diesem Sinne kann die Ausübung dieser Übungen zum hormonellen Gleichgewicht und zur Fruchtbarkeit beitragen. Unter den Aerobic-Übungen sind Gehen, Tanzen und Radfahren empfehlenswert. Dadurch sind Spaziergänge nicht nur eine der am besten geeigneten Übungen für Menschen mit PCOS, sondern auch einfacher, da sie überall durchgeführt werden können.
Eine weitere interessante Option sind die Übungen im Pool, wie zum Beispiel Schwimmen oder Wassergymnastik. Diese Indikation liegt daran, dass bei diesen Aktivitäten der gesamte Körper beansprucht wird, vor allem die Gelenke. Darüber hinaus empfiehlt sich Krafttraining, das meist im Fitnessstudio durchgeführt wird, da es die Muskelmasse erhöht, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Schließlich sind Übungen, die darauf abzielen, Körper und Geist zu trainieren, auch für Menschen mit PCOS sehr wichtig, da sie Stress reduzieren. Zwei Beispiele hierfür sind in diesem Sinne Yoga und Pilates.
