Wenn Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie es ist, mehrere Stunden am Stück unbeweglich zu sein. Wenn dies Ihre Routine ist, verspüren Sie wahrscheinlich den ganzen Tag über Schmerzen und Steifheit in Ihrem Körper. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin Langes Sitzen ist schlecht.
Um mehr darüber zu erzählen, trennen wir den Inhalt dieses Artikels, den Sie vollständig lesen müssen, um alle Komplikationen zu kennen, die es mit sich bringt, so viel Zeit in dieser Position zu verbringen.
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In einem im Juni 2022 veröffentlichten Bericht von JAMA KardiologieEs zeigte sich, dass langes Sitzen Menschen in verschiedenen Teilen der Welt beeinträchtigt. Obwohl diese Studie eine der umfangreichsten ist, die jemals zu diesem Thema veröffentlicht wurde, ist sie nicht die erste, die die schwierige Wahrheit darüber ans Licht bringt, welche Auswirkungen ein sitzender Lebensstil auf Ihre Gesundheit haben kann.
Diese Studie und andere, die im letzten Jahrzehnt zu diesem Thema veröffentlicht wurden, ergaben, dass Sitzen Über einen längeren Zeitraum täglich und ohne Pausen kann der Körper in vielerlei Hinsicht schnell altern. Wege. Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger Verluste:
In den letzten Jahren ist das Arbeiten von zu Hause aus immer üblicher geworden, was dazu geführt hat, dass immer mehr Menschen täglich stundenlang auf der Couch oder am Schreibtisch sitzen. Leider könnte dies die Gesundheit bestimmter Bevölkerungsgruppen gefährden. Die JAMA Cardiology-Studie ergab, dass alle untersuchten Bevölkerungsgruppen die Annahme unterstützten und bestätigten, dass längeres Sitzen ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen mit sich bringt.
Laut einem ScienceAlert-Artikel zur JAMA Cardiology-Studie erhöht das Sitzen von mehr als sechs Stunden am Tag das relative Risiko einer Herzerkrankung. Herz-Kreislauf-Ereignisse und vorzeitiger Tod (12-13 %, mit Potenzial bis zu 20 %) im Vergleich zu Menschen, die weniger als vier Stunden am Tag verbringen sitzend.
Während viele von uns berufsbedingt mehrere Stunden am Tag im Sitzen verbringen, zeigen Studien, dass bereits das Hinzufügen von nur einer Stunde Bewegung pro Tag positive Auswirkungen haben kann. Schauen Sie sich einige der Aktivitäten an, die Sie durchführen können:
