Die Gründe dafür, dass man sich im Alltag ständig müde fühlt, können vielfältig sein. Wenn Sie jedoch die Art von Lebensmitteln zu sich nehmen, auf die wir später eingehen, könnte sich dies direkt auf Ihr Energieniveau auswirken. Wenn Sie also diese Liste lesen, werden Sie verstehen, welche Lebensmittel, die müde machen während des Tages, was sich direkt auf Ihre Aktivitäten auswirkt.
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Schauen Sie sich an, welche Art von Nahrung Ihnen möglicherweise Energie „raubt“:
Energy-Drinks
Obwohl diese Getränke nur versprechen, dass Sie beim Verzehr eine großartige Energiequelle haben, gehen die Marketingstrategien nicht auf ihre Nebenwirkungen ein.
Da Energy Drinks reich an Koffein, Taurin und anderen stark stimulierenden Substanzen sind, liefern sie nur „sofortige Energie“. Was auf lange Sicht jedem schaden könnte, der schlecht schläft oder nur sehr wenig essentielle Nährstoffe zu sich nimmt.
Dann werden die Nebenwirkungen von Müdigkeit und extremer Müdigkeit immer stärker, wenn man diese Getränke übermäßig konsumiert.
Früchte und Gemüse
Die meisten Obst- und Gemüsesorten, die wir essen, sind äußerst kalorienarm. Daher kann eine Diät, die nur auf diesem Sektor der Ernährungspyramide basiert, zu einem Kaloriendefizit und damit zu weniger Energie führen.
Darüber hinaus können diese Lebensmittel zwar in großen Mengen verzehrt werden, da sie gut für die Gesundheit sind, sie sind jedoch keine guten Protein- und Kohlenhydratquellen, um die Energie des Körpers aufrechtzuerhalten.
Zucker und Kohlenhydrate
Der Verzehr von Brot, Kuchen, Nudeln und Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten und Zucker bringt in der Regel auf angenehme Weise einen Energiezuwachs mit sich und ist daher ein gutes Lebensmittel dafür.
Doch selbst wenn es sofort zu hohen Energiespitzen kommt, besteht die Gefahr, dass der Blutzuckerspiegel außer Kontrolle gerät. Vor allem, wenn man übertrieben Pasta isst und viele „natürliche“, aber gesüßte Getränke zu sich nimmt.
Deshalb ist es notwendig, Nahrungsmitteln, die reich an Proteinen und natürlichen Kohlenhydraten sind, den Vorrang zu geben, um dies nicht zu tun das Bedürfnis verspüren, viele, aber wenig, stark energiesteigernde Lebensmittel zu sich zu nehmen nahrhaft.
