Wenn wir von einer anstrengenden Routine umgeben sind, ist das mehr als normal Wir sind nicht bereit, den sitzenden Lebensstil zu überdenken. Wir haben weder die Stimmung noch die Veranlagung für Aktivitäten, die unsere geistige oder körperliche Energie erfordern.
Wer hat nie bis zum Jahresende für das Fitnessstudio bezahlt, um sich „zum Gehen zu zwingen“, aber das Bett ist so viel wärmer und bequemer als das Laufband und deshalb vergisst man den verlorenen Wert einfach?
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Faulheit in großem Ausmaß stört letztendlich die Routine der Menschen und beeinträchtigt ihre Produktivität und ihr Privatleben.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir suchen Lösungen, um der demütigenden Routine zu entfliehen und so immer gesündere Praktiken zu fördern und zu erreichen bessere Lebensqualität.
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Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste zusammengestellt 7 Tipps für Faule im Dienst.
Aber seien Sie nicht beleidigt, es passiert den meisten Menschen, sei es mehr oder weniger oft.
Dieses gute Nickerchen ist einer der Faktoren, die das Wohlbefinden eines Menschen am meisten beeinflussen. Um Ihre körperliche und geistige Energie wiederherzustellen, ist es wichtig, dass der Schlaf reguliert wird. Dies betrifft sogar das Training im Fitnessstudio, denn wenn man den Schlaf nicht nachholt, wird die Leistung nur wenig genutzt.
Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass die Schmerztoleranz zunimmt, wenn Menschen fluchen. Das ist eine Möglichkeit, Ihr Training mit weniger Schmerzen zu steigern.
Was passiert, ist, dass die Schmerzwahrnehmung und die Herzfrequenz gemildert werden.
Das im Kaffee enthaltene Koffein hat die Kraft, Ihre Herzfrequenz und die Sauerstoffzirkulation in Ihrem Körper zu erhöhen. Infolgedessen auch das Energieniveau
Gewinnen Sie so viel Schwung, dass Sie mehr Kraft erhalten. Aber Sie müssen es auch nicht übertreiben. Bei übermäßigem Verzehr kann Kaffee Schlaflosigkeit und Müdigkeit verursachen.
Darüber hinaus wurde auch gezeigt, dass Koffein ebenfalls enthalten ist Hilft bei der Schmerztoleranz ebenso wie der vorherige Tipp.
Es lohnt sich nicht, kleine Muskelgruppen mit sehr spezifischen Übungen zu trainieren, da es ewig dauern kann, sich auf jede einzelne davon zu konzentrieren. Sofern Sie kein Bodybuilder sind, besteht kein Bedarf für diese Art von Perfektionismus.
Um allgemeine Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte (Ausfallschritte), horizontales Drücken des Oberkörpers (z. B. Bankdrücken und Liegestütze) und Ziehen horizontal (z. B. Rudern), Artikulation (z. B. Kreuzheben oder Kreuzheben) und den Oberkörper vertikal drücken (z. B. Schulterdrücken mit Klimmzüge).
Ein gesunder Körper entsteht zu 20 % aus Bewegung und zu 80 % aus guter Ernährung. Eine Person, die viel Fett und Zucker isst, wird eine größere Aufgabe haben, diese Energie zu verbrauchen, um Störungen zu vermeiden.
Gehen Sie deshalb das Risiko ein eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit notwendigen Nährstoffen und Fetten.
Kein Schmerz kein Gewinn. Wenn man sich diesen Schmerz nur vorstellt, geben viele Menschen bereits auf. Daher ist es ein Tipp, den Trainingsablauf zu optimieren. Weniger kann mehr sein.
Planen Sie eine kurze, aber intensive Routine, damit Sie möglichst wenig Zeit mit dem Training verbringen Spaß gemacht und produktiv der beste Weg.
Da es für Faule keine gute Idee ist, körperliche Bewegung mit Kämpfen zu verbinden, warum nicht? mit Spaß assoziieren? Ganz zu schweigen davon, dass faule Menschen dazu neigen komplexe Aufgaben mit möglichst geringem Aufwand erledigen.
Eine ideale Option ist Tanzen, das neben dem Spaß, den es bietet, auch eine Möglichkeit ist, Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten.
