Um mit körperlichen Übungen gute gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen, muss man nicht jeden Tag im Fitnessstudio sein. In diesem Sinne ergab das Ergebnis einer Umfrage, die mit mehr als 80.000 Menschen durchgeführt wurde, die beste Häufigkeit für Ihr Trainingsprogramm.
Die in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlichte Studie ergab, dass Quantität nicht gleichbedeutend mit Qualität ist körperliche Bewegung. Außerdem kann die Befolgung einer bestimmten Übung äußerst wohltuend für den Körper sein.
Mehr sehen
Hautkrebs: Neue Technologie verspricht Diagnose und Behandlung der Krankheit…
Strategisches Essen: Sehen Sie, was das Ergebnis des Essens ist, bevor und…
Durch die Analyse der körperlichen Aktivitätsgewohnheiten von 89.573 Menschen stellten die Forscher fest, dass mindestens zweimal wöchentlicher Sport an aufeinanderfolgenden Tagen Herzerkrankungen vorbeugt.
Die Studie untersuchte die Vorteile, an aufeinanderfolgenden Tagen der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, und zwar in einer Übung namens „Weekend Warrior“ („Weekend Warrior“).
Im Jahr 2018 hat das US-Gesundheitsministerium UNS empfahl den Amerikanern, sich mindestens 150 Minuten lang mäßig oder 75 Minuten lang intensiv körperlich zu betätigen.
Daher beschlossen sie, die empfohlene Zeit von 150 Minuten an aufeinanderfolgenden Tagen in Betracht zu ziehen. Anschließend nutzten sie wöchentliche Daten zur körperlichen Aktivität und trennten die Personen nach Profilen: aktiv, regelmäßig aktiv und inaktiv.
Weitere für die Analyse berücksichtigte Faktoren waren Alter, Fitness, Tabak- und Alkoholkonsum sowie Vorerkrankungen.
Nach der Auswertung stellten die Forscher fest, dass „erhöhte Aktivität, selbst wenn sie sich auf 1 bis 2 Tage pro Woche konzentriert, bei der Verbesserung des kardiovaskulären Risikoprofils wirksam sein kann.“
Daher fanden sie heraus, dass die konzentrierte Ausübung körperlicher Aktivitäten während der Woche genauso effizient ist wie die gleichmäßigere Verteilung derselben Aktivitäten. Wichtig ist, die Verfügbarkeit zu berücksichtigen und eine Trainingsroutine einzuhalten.
(Bild: Unsplash/Playback)
Neben der Vorbeugung von Herzerkrankungen sind die Hauptvorteile eines regelmäßigen Trainings im Fitnessstudio:
Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Person professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte, um dies festzustellen Der beste individuelle Trainingsplan.
Das Forschungsergebnis weist jedoch erneut auf die Bedeutung von Routine und die Vorteile gesunder körperlicher Aktivität hin.
